Skulder Øvelser - Veien til en smerte gratis Shoulder

Etter å skade min rotator cuff ca seks måneder tilbake jeg har brukt mye av min tid på å se inn i emnet skulder problemer og skulder øvelser på internett og har oppdaget at trening alene kan løse de aller flertallet av skulder problems.At slutten av fjoråret jeg klarte å rive min venstre rotator cuff. Det var en ekkel tåre og jeg endte opp med en skulder impingement. I utgangspunktet en av de sener ble betent etter at jeg løftet noe som var for tung og trakk en av mine rotator cuff muskler. Som det Becane betent det var å få klemt eller impinged av min krageben eller kragebein. Smerten var ille. Hver gang jeg skulderen i en bestemt retning min sene var å få slitt mot bone.I prøvd et tre måneders kurs av Ibuprofen, en steroid injeksjon i muskel og selv kaldt komprimerer for å redusere hevelse. Alle av dem ga noen lindring og redusert symptomene, men hver gang smertene kom tilbake og ingenting ble bedre. Til slutt ble jeg tilbudt korrigerende kirurgi for å barbere bort en liten del av min kragebein å frigjøre den sene slik at den kunne helbrede. Som jeg er basert i England, med NHS ventelister, drift datoen var tre måneder unna, og som jeg allerede hadde lidd tre måneder med smerte og ubehag jeg var motvillig til å vente at long.So jeg startet min forskning på skulderskader og skulder mosjon og oppdaget at den rette typen trening kan gjøre mye for rotator cuff problems.The hemmeligheten er å hvile armen til å begynne med og jobbe på betennelse. Hva jeg hadde gjort feil var å prøve å bære på som normal som kunne ha skadet armen min ytterligere. Når jeg hvilte det ordentlig for to uker var jeg i stand til å begynne enkle øvelser for å styrke min rotator cuff muskler. Det var merkelig, fordi bare et par uker tidligere tanken på å gjøre noen form for skulder trening virket absurd, men det fungerte. Det er viktig å ikke føle smerte når du trener som smerte indikerer at du er å skade musklene lenger så jeg begynte sakte og bygget opp over fem eller seks uker før jeg fant meg selv med en sunn, smertefri skulder som hadde sin fulle bevegelses restaurert .En annen fire uker på og jeg har nettopp spilt min første runde golf. Skulderen terapi har ikke bare sortert ut min skulderskade, men de også synes å ha forbedret min golf swing, eller er det bare håpefulle tanker? Hvorfor gjorde det? Jeg tror at når vi blir eldre vår holdning endringer, trenger vi ikke stå så rett som vi vant til, vi flytter litt annerledes da vi var yngre. Det jeg tror er at skulderøvelser har våknet opp noen late muskler og endret min holdning, bare litt, men nok til å frigjøre de problem sener. Jeg vil anbefale trening som terapi for en rotator cuff problemet? Definitivt! Ikke alle skulderskade vil svare på bare trening. Sunn fornuft vil si at det må bero på hvor ille skaden er, men ti uker etter at jeg ble fortalt at operasjonen var svaret jeg er smertefri og føler stor. Operasjonen er utsatt på ubestemt tid for øyeblikket.