Enkelt Insomnia Help

Kronisk søvnløshet kan gjøre livet helvete. Start kampen mot det ved å få grunnleggende rett, som beskrevet i denne article.You ønsker å vite hvorfor Mr. Sandman ikke liker deg lenger. Du virkelig ønsker å finne måter å få en god natts søvn. Hvis du blir plaget av søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet, er det på tide å begynne å tenke på løsninger, og starter med naturlig søvn rettsmidler, for eksempel aromatherapy.Then, før du kommer til en over disk sovende hjelpemiddel eller ringe legen for en sovende pille, er det bedre hvis du starter med de enkle tingene først. Den enkleste og mest åpenbare ting bør gjøres first.Start ved å sjekke at soverommet er kjølig og mørkt. En kvinne jeg visste sov alltid dårlig, inntil en natt hennes vekkerklokke ble trukket ut ved en feiltakelse. Den kvelden hun hadde en virkelig god natts søvn. Mange vekkerklokker har svært lyse, blendende lese-outs, og hun var ikke klar over det var urovekkende henne sove. Hvis du er plaget av lys prøver å gjøre soverommet mørkt. Folk er alle forskjellige - det er folk som kan sove ute i en hage stol i lyse sunlight.Your soverommet bør være kul - ikke kaldt. Hvis du skjelver av kulde da vil du ikke sove. Selvfølgelig, folk er alle forskjellige, noen er ikke plaget av temperaturen. For eksempel kan noen mennesker ikke sove i det hele tatt, hvis føttene er kalde. Jeg er sånn, så sokker er nødvendig til tider slutt eliminere noen irriterende lyder: Dryppende kraner, knirkende gulvplanker, høyt tikkende bestefar klokker - noe som holder deg på kanten!. Du må stille for å sove, så tror "ørepropper" eller en "hvit støy maskin". A (rolig!) Vifte vil hjelpe maskere lydene urovekkende you.Some mennesker har en kveld bad. Med mindre du jobber rullende turnus prøve å holde seg til en fast og vanlig rutine. Dette betyr å gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morning.Whenever du endre din rutine, prøve å holde noen viktige aspekter det samme, selv om det er på dagtid. Mange synes det er vanskelig å gå i dvale hvis de er sultne ... Hvis du er en av dem så for all del ta en liten matbit. En kalkun sandwich med et glass melk. Tyrkia - og banan - utgivelser et stoff som heter "tryptophan" som fremmer søvnighet. Men husk, bare en snack! Og til slutt, gjøre noen notater om nettene når du opplever søvnvansker. Var dagen mer stressende enn vanlig? Visste du føler deg stresset? Legg merke til hvor mange netter du har søvnproblemer? Har søvnmidler mistet sin effekt? Når du har funnet deg selv ute av stand til å hjelpe deg i det hele tatt, er det på tide å ha en lege, vurdere deg for fysiske forhold som kan være fører til din problemet.Hvis dine søvnproblemer er ikke fysisk - har revmatisme eller leddgikt, for eksempel, vurdere å takle din tenkning.