Handling Fremme Sunn Aging

Behov for tiltak kan hindre deg fra å leve sunt. Når du ikke liker aktiviteter, kan du føle lav energi eller synes det er vanskelig å sove om natta. Når du våkner om morgenen, kan du føle deg trøtt til du omsider sovner. Som vi alder vår kropp endring, og vi må gjøre endringer for å tilpasse vår lives.Getting en god natts søvn hjelper sinnet tenke klarere. En god natts søvn øker også din energi samtidig som kontrollere vekten din. Du kan også ta avgjørelser med mindre stress. Sover godt på natta gjør vårt immunsystem sterkere for å holde oss i god helse. Forskere har bevist at en god natts søvn er nødvendig for vår velvære. Forskere har funnet at mangel på søvn reduserer veksthormoner i kroppen vår, mens den endres muskler til fett. Sleep generelt er ekstremt viktig, men det er andre aktiviteter. For å bygge opp din fysiske tilstand, kan du prøve å gå hver dag. Turgåing kan bidra til å løsne våre muskler, redusere stress og depresjon sammen med angst. Ved å frigjøre disse forholdene, vil det hjelpe oss til å sove for en lengre og dypere periode. Så, etter at vi våkner om morgenen føler vi lykkeligere og mer rested.When du trener, får du en god natts søvn, noe som forbedrer stoffskiftet. Mangler riktig mengde søvn, kroppen krever energi. Kroppen vil slippe ut insulin eller glukose i blodet, noe som senker stoffskiftet. Denne handlingen fører kroppen til å legge vekt, snarere enn å kontrollere vekten. Når en person føler seg utmattet, vil de føle seg sliten og fortrengt fra å nyte aktiviteter. Dette fører til andre problemer. Sleeping riktige balanserer ut kroppen vår gir oss mer energi fører til mer fysisk aktivitet som vil tilfredsstille vår søvn needs.What å passere opp: Å hvile skikkelig og føler energisk du må redusere inntak av koffein, nikotin, skadelige kjemikalier, for eksempel over -the-telleren meds som holder deg våken. De kjemikalier og stoffer vil holde deg oppdatert. Prøv å holde seg borte fra å drikke noe etter 20:00 i kveld. Nikotin må unngås dersom det er mulig, men hvis du må røyke prøve å unngå å røyke etter 20:00 Begynn en walking program i morgen for å hjelpe vekke deg, samtidig som du øker din energi. Du vil føle deg bedre siden leddene vil føle fleksibel nok til å bevege seg fritt. I tillegg vil gang hjelpe deg å forbrenne kroppsfett og kalorier. du vil merke en stor endring i hvordan du føler resten av dagen. Begynn å gå i sakte jevnt tempo for så langt som du er komfortabel. Hver dag plukke opp tempoet litt og gå videre. Bare husk når du går som du ønsker å jobbe opp til en jevn rask spasertur for å gjøre deg til å svette, men ikke andpusten. Ta en kort spasertur tidligere og etter måltider for å roe ned stress, og brenne kalorier også, det vil gi deg energi, lindre at stress fra den lange dagen og hjelpe deg sleep.If du kan ikke falle en søvn om natten i stedet for å få opp og slår på TV prøve pacing rundt huset. Gjør noen strekker og rister på armer og ben. Selv vandre rundt i huset kan slappe av du spesielt når alle andre er i seng, og du kan slappe av mer.