Er det mulig Fix Rotator Cuff sene Bare med trening?

Når du har rotator cuff senebetennelse, er den siste tingen på yoru tankene noen form ofany type trening, men overraskende det er akkurat hva du trenger å gjøre for å reparere den. Men, før du kommer til gym bag og rush av å løfte noen vekter, stoppe og lese resten av denne article.Doing riktig type trening kan fikse skulder senebetennelse. Gjør feil type trening vil definitivt gjøre det verre, mye verre. Faktisk hvis du over-trener dårlig betent skulder senen du vil nesten helt sikkert ende opp med å gjøre det verre eller knipser senen helt som ville sette deg på en liste venter på korrigerende surgery.Rotator cuff senebetennelse eller skulder senebetennelse er rett og slett irritasjon eller hevelse av senene i rotatorcuffen. Hvor alvorlig det er, vil avhenge av hva som forårsaket problemet i første omgang, men er vanligvis som et resultat av enten enkel slitasje forårsaket av aldring eller en vanlig overhead handling som maleri. Det er vanlig å visse idrettsutøvere og er kjent som pitcher skulder eller svømmer shoulder.So hvordan gjør du fikse rotator cuff senebetennelse. For det første, ikke bekymre deg. Det er et vanlig problem med omtrent en tredjedel av folk opplever det på et eller annet tidspunkt i livet. Det er også rimelig lett å feste med den høyre therapy.To starte med terapi er bundet til å involvere hviler musklene og styre klar av enhver av de bevegelser som skyldes smerte. Disse er bundet til å være noen form for overhead bevegelse eller nå handling. Du må kanskje endre måten du jobber for en stund for å la musklene hvile, men det er viktig hvis du ønsker å unngå å gjøre ting verre.Bussen betennelse trenger å bli behandlet med isposer og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen. Hvis smertene vedvarer kan det vel være verdt å ha en kortison injeksjon i muskelen for å redusere hevelse. Legen din kan gjøre dette for deg.Når muskelen har lagt seg ned er det viktig å starte noen skulder spesifikke øvelser som tar sikte på å styrke rotator cuff muskler. Disse er lav motstand øvelser som isolerer denne gruppen av muskler og kan lett gjøres hjemme. Rushing av til treningsstudio og presser vekter vil ikke gjøre noe for rotator cuff muskler. Dette er små, men svært viktige muskler som bidrar til å holde humerus på plass i kontakten på skulderen og de er avgjørende for den generelle helsen til felles. Svake rotator cuff muskler lik en svak skulder uansett hvor sterke de andre musklene i skuld are.Rotator cuff terapi øvelser er helt nødvendig hvis du ønsker å få en sunn smertefri skulder og burde egentlig være obligatorisk for alle over førti bare for å holde sine rene sunne. Dessverre de fleste av oss ikke engang vet om eksistensen av rotatorcuffen før vi blir skadet og finne ut våre kostnader som vi har vært å neglisjere them.I personlig nå har fem eller ti minutter av rotator cuff øvelser hver dag bare for å gjøre sikker på at jeg aldri lider av skulderproblemer i fremtiden.