Riktig ernæring under graviditet: finne ut riktig mat å spise når Pregnant.

En baby begynner å danne sine store organer i løpet av de første ukene av en graviditet. Det er derfor viktig å tenke ut en ernæring plan som vil begynne før å bli gravid. En historie om gode matvaner før å bli gravid vil oversette til å vite riktig mat å spise når gravid, noe som vil resultere i god ernæring under pregnancy.Why Ernæring i svangerskapet er Important.Pregnancy ernæring må tas på alvor fordi de essensielle næringsstoffer en baby krever å utvikle komme fra mors kosthold. En mor som tar seg tid til å lære om riktig mat å spise når gravid og i sin tur spiser riktig mat sikrer optimale næringsstoffer til barnet gjennom et godt utbygd ernæring under svangerskapet plan. Hvis mor spiser for mange tomme kalorier barnets celle utvikling kan bli kompromittert og barnet vil ha en lav fødselsvekt. Lav fødselsvekt er vanligvis utsatt for en rekke helseproblemer. I løpet av de første månedene av en graviditet, en mors metabolske rate øker og det gjør henne sirkulasjon. Dette skjer for å sikre at barnet får de næringsstoffene som trengs for å utvikle barnets bein, organer og vev. Dårlig ernæring i denne fasen vil føre til en usunn baby.Pregnancy er ikke tiden for å Diet.Weight gevinst hos mor under svangerskapet er normalt og er definitivt ikke motet. Den gravide morens kropp gevinster vekt ikke bare på grunn av barnets vekt, men også på grunn av det økte volumet av blod, fett lagring, økning i muskelstørrelse og en økning i størrelsen på melkekjertlene som de forbereder seg til melkeproduksjon. Imidlertid bør vektøkningen være langsom og jevn med en gjennomsnittlig graviditet vektøkning på mellom 22 og 32 pounds. En godt balansert ernæring plan sikrer at ernæring under svangerskapet er nøye monitored.Making en graviditet ernæring Plan.To ordentlig overvåke ernæring under svangerskapet diligence er ikke nødvendig, Hva kreves imidlertid en god forståelse av mat å spise når gravid via maten guide pyramide. Maten guide pyramide lærer gravide mødre riktige proporsjoner størrelse, hvilke matvarer bør spises i moderate mengder, og det lærer også at en rekke matvarer er viktige for ernæring under svangerskapet. En gravid kvinne bør spise minimum anbefalte krav til pyramid.Bread og frokostblandinger er på bunnen av pyramiden. Denne gruppen leverer den nødvendige vitaminer, mineraler og fiber. Frukt og grønnsaker utgjør det andre nivået av pyramiden. Kildene til mange viktige vitaminer finnes i denne gruppen. Folsyre som er svært viktig i fosterets utvikling kan bli funnet i denne gruppen, så er vitamin C og vitamin A. Eksperter anbefaler at gravide kvinner bør spise minst én mat høy i vitamin A og en høy i vitamin C daglig. Proteiner utgjør det tredje nivået av pyramiden, som er avgjørende for sunn utvikling av celleveggen. Den siste gruppen som består av fett og sukker kan inntas i moderate mengder som de ikke er essential.Learning om riktig mat å spise når gravid er viktig fordi det bidrar til å starte og opprettholde god ernæring under svangerskapet. Graviditet ernæring tar ikke tid til å planlegge og betyr ikke å gi opp favoritt mat; det krever bare sunn mat valg.