Vil du vite mat å spise når gravid?

Som en forventningsfull mor, det er helt naturlig at du vil ønske å gjøre alt du kan for å sikre en sunn baby. Hva er bra å vite er at med litt forskning på riktig mat å spise når gravid, og ved å bruke det du lærer, er du allerede tar et viktig skritt i riktig retning. Å spise riktig mat som vil gi dine utviklings fosteret alle essensielle vitaminer og mineraler som han trenger gir ham en fantastisk mulighet for å utvikle seg normalt og til full sikt. Omvendt, forbruker feil typer mat, som er lett gjort, betyr det at barnet ditt har en økt mulighet for å utvikle fødselsskader som ryggmargsbrokk og andre funksjonshemninger, samt lav fødselsvekt, spontanabort, for tidlig fødsel, og mortality.Every dag, trenger en gravid kvinne å ha en høy kvalitet diett som grovt oversettes til 80 - 100 gram protein, mye væske, litt salt og kalorier hentet fra en rekke naturlige sunne mat kilder. En gravid kvinne trenger å øke sin daglige kaloriinntak med minst 300 kalorier. Riktig mat å spise når gravid må inneholde riktig blanding av vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater, fettsyrer og folat. En god graviditet diett vil sannsynligvis bli supplert med prenatal vitaminer som vil bli foreskrevet av legen din. Disse prenatal vitaminer er å tas som en del av en sunn graviditet diett, og ikke som en erstatning for one.Some av de grunnleggende mat å spise når gravid er som følger: Væsker: Som din kroppslige væsker øker under svangerskapet, så gjør din daglige behov. Tilstrekkelig væskeinntak er viktig å holde både mor og barn hydrert som sikrer at relevante toksiner blir fjernet etter behov. Bor hydrert også hjelper på å unngå tidlig fødsel, fremmer sunnere hud til mor og reduserer muligheten for urinveisinfeksjoner, forstoppelse og hemoroider. Væsker kan være hentet fra filtrert vann, frukt og grønnsaker, supper, koffein-fri og sukkerfrie drikker. Imidlertid er filtrert vann best.Proteins er en viktig del av enhver graviditet diett. Proteiner er byggesteinene for en ny kropp som de fremmer sunn cellevegg utvikling. Proteiner kan være hentet fra mange mat kilder, inkludert egg, pasteurisert melk, ost, yoghurt, fjærfe, biff, svinekjøtt, fisk, bønner og nøtter. Meieriprodukter som er nevnt her er også gode kilder til kalsium, som er viktig for fosterets utvikling av sunne tenner og bein. Det er viktig å merke seg her at kroppen ikke kan lagre store mengder protein eller kalsium, så det er viktig at det daglige kostholdet inneholder tilstrekkelige mengder. Rødt kjøtt, mørkt fjærfe, fisk og egg er også gode kilder til jern, som er avgjørende for hemoglobin produksjon, der mor trenger å generere mer blod for å utvikle fetus.Other mat å spise når gravid inkludere mørke grønne bladgrønnsaker, spinat, brokkoli, appelsiner og jordbær. Disse matvarer er gode kilder til folsyre, som er nødvendig for neural tube og hjernens utvikling. Sjømat som hermetisert lys tunfisk, steinbit, torsk, sei, laks og reker er alle gode kilder til omega 3 fettsyrer, som er avgjørende for utviklingen av barnets verbale ferdigheter og atferd patterns.A god kunnskap om mat å spise når gravid for den gravide mor vil sørge for at hun gir barnet sitt en utmerket sjanse til å utvikle seg til et sunt menneske.