Måten å unngå forstoppelse Gjennom Pregnancy

Det ser Murphys lov som bare når du er i stand til å bli mat inn i kroppen din mens du ikke trenger den komme tilbake holde opp, at du bare plutselig oppdager at du er i stand til ikke å få maten ut av kroppen din. Nesten [* FR1] av alle damene som er gravide bli rammet av forstoppelse under graviditeten. Som med hver enkelt symptomer på graviditet er det en grunn for forstoppelse. Når du er gravid kroppen din skaper progesteron som vekker slapper musklene i tarmen og fører til at fordøyelses spor å jobbe miles tregere. Tarmsystem fungerer tregere til å sørge for at kroppen absorberer næringsstoffer fra maten for barnet ditt. Dette kan frembringe forstoppelse, som hvis den ikke holdes under styring, kan føre til hemorroider. Det er noen måter du kan bidra til å unngå forstoppelse gjennom hele svangerskapet. Sørg for at du følger rikelig med fiber i kosten. Fiber absorberer vann og kan bidra til å smelte avføring pluss hastigheten deres passasje. Spis mye fiberrik mat favorisere fullkorn frokostblanding og havregryn. I stedet for å spise hvitt brød sammen med smørbrød, spise hele korn brød. Legg litt havrekli til korn eller yoghurt. Frisk frukt er også en fin måte å bli din fiber i. Meloner pluss plommer har en høy mengde fiber i dem som brønner som tørket frukt favorisere fiken, rosiner, aprikoser pluss etter alle de kjente favoritt svisker. Svisker pluss sviske juice har en tjeneste avføringsmiddel resultat og vil hjelpe holde ting i bevegelse skikkelig i kroppen din. Prøv å spise minst tjuefem til 30 gram fiber om dagen. Du kan fortelle du skaffe nok fiber hvis avføringen er stort pluss myk og du ikke er anstrengende å passere dem. Husk selv som altfor langt fiber kan føre til diaré som kan føre til dehydrering, så ikke over gjør det fiber i kostholdet ditt. Dessuten vil drikke en stor mengde væske hjelpe deg bekjempe forstoppelse. Væsker lette å holde fordøyelses merchandise beveger seg gjennom systemet, så det er veldig viktig for deg å drikke minst seks til åtte glass vann om dagen. Holde opp sammen med væske er viktig spesielt hvis du øke inntaket av fiber. Kroppen må vanne å ta i fiber ellers kan det føre til ytterligere forstoppelse. I tillegg gjøre visse du spiser yoghurt hvis du kan. Yoghurt omfatter en bakterie som kalles acidophilus som bidrar til å stimulere tarmbakterier til å bryte ned maten bedre. Se på din prenatal. Noen av prenatal som kvinner tar inneholde massevis av jern og jern kan spille en massiv element i forstoppelse. Snakk med legen din for å se om du er i stand til bryteren for litt til en annen prenatal som inneholder mindre jern eller minimum opphold ut av prenatal for litt till din forstoppelse er under kontroll. Unngå mat som vil føre til forstoppelse. Hvitt brød og noen frokostblandinger som Cornflakes kan føre til forstoppelse i tillegg til hvit ris pluss bananer. Hvis hver og en dette mislykkes, gi legen din en beslutning om å oppdage om det er en ting du er i stand til å ta for å hjelpe holde deg regulert. En god mengde leger vil tillate deg å gå på Metamucil å hjelpe deg å holde ting i bevegelse. Forstoppelse er aldri hyggelig, men under svangerskapet kan det bli enda mer ubehagelig. Pass på at du tar skritt for å unngå forstoppelse. Det vil legge til rette for å gjøre din graviditet så mye ekstra hyggelig.