Sunn Fasting: Er Intermittent Fasting trygt? Hva med Dry Fasting?

Fasting er en fin måte å miste fett og forbedre helsen din. Dessverre er utdanning om fordelene ved å faste fortsatt i sin barndom slik at folk flest tror at fasten er dangerousOn den andre siden av saken, noen sier at fasten er trygt, men bare virkelig gunstig hvis det er tørt, noe som betyr at ingen mat eller væske er inge under fast.First, la oss ta sikkerheten issue.There er en uheldig misforståelse at langsiktig faste og kortsiktig fasting ha samme effekt på kroppen. For annen mystisk grunn, kritikere ikke lese mange godt utført (og ikke finansiert av næringslivet, og derfor mindre forutinntatt) forskning på kort sikt fasts.Short sikt fasting er ofte referert til som "periodisk faste". Studie etter studie har vist at periodisk faste er trygt og effektivt for fett tap og andre biomarkører for health.The kritikere sitere data fra studier på * langsiktig * faste. Langsiktig faste er faktisk farlig og uklokt, som fører til mange alvorlige helsemessige konsekvenser som feilernæring, muskelsvinn og til slutt death.Short-term fasting vanligvis betyr å gå 16-36 timer uten mat eller drikke som inneholder kalorier. Studier viser at det er trygt og har helsemessige fordeler som ligner til å trene, herunder øke menneskelig veksthormon levels.As lenge vektbærende trening gjøres ukentlig, er det ingen tap av muskelvev under en kortsiktig fast.There doesn ' t synes å være en risiko for hypoglykemi. Blodsukkernivået forblir i normalområdet, med mindre personen har blitt medisinsk diagnostisert som antidiabetika * før * du forsøker å faste. Dette overrasker folk som opplever ørhet når de ikke spiser noen timer. Hva de faktisk opplever er et fall i blodsukkeret, men ikke en farlig en. De kan også føle den fysiske skift kroppen går gjennom når det begynner å bruke fett som brensel i stedet for mat. Noen ganger ubehag kan skyldes tilbaketrekning fra koffein eller andre matvarer som de faktisk er sensitive to.On den andre siden av faste debatten er folk som hevder at "tørre faste 'er den overlegne måten å gjøre en periodisk fort. Kles fasting betyr at du unngår mat og væske i løpet av en rask. Dette betyr at ikke noe vann. Advokatene mener at å unngå væske, inkludert vann, hjelper kroppen å rense seg med giftstoffer og derfor er det den eneste måten at en person kan få full 'helbredelse' effekten av fasting.So langt er det ikke troverdig bevis for at tørre faste er overlegen eller selv klok. Folks hydration nivåer variere så en person kan gjøre det bra å gå en dag uten vann, kan en annen lider av hodepine og andre plager relatert til dehydrering. Trenings nivåer, fuktighet og mange andre faktorer vil påvirke hydrering, ikke bare væske intake.Often tørre faste advokater foreslå å gå mer enn en dag uten væske som kan, i det minste, være ubehagelig, og på det aller meste vil være farlig og selv livstruende. Folk som føler seg dårlig under en tørr rask sies å være "avgifte" mer enn de som ikke føler seg så dårlig. Utenfor anekdotiske rapporter, er det ikke nok data til å støtte denne påstanden. Inntil mer forskning er gjort på tørr faste, er det best å feste med metoder som har blitt skikkelig undersøkt, som periodisk faste has.If du ønsker en rask og sikker måte å miste fett og forbedre andre aspekter av din helse, kort- begrepet fort gjort en gang eller to ganger i uken er verdt et forsøk, men inntil riktige studier er utført med tørr faste, er det best å unngå mat, ikke vann, på faste dager.