Har du problemer med å sovne?

Hvis du har problemer med å falle i dyp søvn eller å sove hele natten, er du ikke uten hjelp. De fleste av oss gjennomgå perioder med søvnløshet på enkelte punkt i våre liv på grunn av trøtthet og stress og et komplett overbelastning av arbeid. For å si det enkelt; vi pakke for mye i hver og day.Sleeping medisiner er den enkleste terapi for rastløshet, men ikke hele tiden best. Dette krever en samtale med legen din og en resept; dermed legge ekstra traumer til din allerede travle schedule.Today, er den økende tendensen til å holde kontakt og informert om alt og bruke alle hele tiden via mobiltelefoner, internett, 24/7 TV hjernevasking osv Århundrer siden folks liv ble styrt av årstidene - og dermed mindre traumer og mindre uro i disse dager, mens solen gikk ned, ble mørkt, du bare ikke kunne gjøre noe som krevde lys så du gikk til søvn. Ved å kunne se TV hele natten er det altfor lett å holde seg oppe. Våkne opp blir mer vanskelig og du lengter etter en time eller to i sengen! Hvor mye søvn er nok? Hva kan moderne forskning fortelle oss om mysterier søvn? Kan være erstattes av inaktivitet på futon? Praktisk talt alle, på et eller annet tidspunkt, synes det er komplisert å sovne eller å bo sover gjennom hele natten. De fleste av oss å overvinne disse anfall av søvnløshet og er i stand til å handle som normalt igjen i et par dager. Dessverre, for andre vanskeligheten kan vokse til alvorlig våkenhet. Hvis dette er deg - det er hjelp Det finnes forskjellige typer kurer for rastløshet!. Men først må du innse hva resten er og også at våkenhet er ikke en svakhet i seg selv (med få unntak). Eksterne faktorer: -a) Ekstern - som å drikke for mye kaffe (caffine) .b) Mental - med fokus på noe for mye så mens ikke å være i stand til å relax.First du må finne ut hva som er årsaken til resten impasse.Slumber Cycles, anerkjent av moderne søvnforskere, består av flere stages.Stage 1: Lys Slumber - de elektriske fotspor-on i hjernen bremser ned og musklene begynner å roe ned. Dette varer vanligvis et par minutter, og det er lett å vekke up.Stage 2: Rapid Aktivitet - Hjernen opplever raske serieopptak med activity.Stage 3: Deep Sleep - Hjernen opplever langsomme bølge fotspor-on.Stage 4: Dypere Rest - hjernen viser ytterligere nedbremsing av hjerne fotspor-on.Stage 5: REM (Rapid Eye Movement) Slumber - Dreaming Sleep - kroppen opplever rask øye handlinger i henhold til lukkede øyelokk, økt hjerne action og dyp muskel relaxation.After Stage 5 slummer vi gradvis drive inn en lys hvile igjen og resten Cycles gjenta. En slik Rest Cycle vanligvis varer ca 90 minutter. Det er ganske vanskelig å vekke noen fra en dyp hvile og dette Sleep Cycle synes å være den mest imperative.There synes å være i konflikt ideer om hvor mye søvn vi faktisk har tenkt å bruke de forskerne som kommer til den konklusjon at et sted mellom 6 og 8 timer hvile er normal; men det er litt av en forskjell mellom individuals.Also, som vi endre med alder så gjør våre krav til hvile. Så ville tommelfingerregelen synes å være at hvis du våkner uthvilt, har du fått nok søvn! Så har de virkemidlene endret - noen av de moderne teknikkene innlemme hodetelefoner og metriske lyder å matche hjernebølger. Eldre rettsmidler inkluderer gamle tankene avslapping teknikker som meditasjon og yoga. Det er antatt at du kan få noen veldig karakteristisk elektrisk hjernebølgeaktivitet ved å meditere hjernen din til relaxation.Whilst lang mens det har vært mann, det har vært søvnproblemer; så hvis du har problemer med å sovne, og ønske om å sjekke ut noen alternativ resten hjelpemidler gå til http://WeightLossHealthReviews.com å vise artikler og products.So, hvis du har problemer med å sovne, eller kjenner noen som gjør, og hvis du likte /likte dette stykke skrive, kan du også få gleden av å lese flere artikler om vekttap og {Helse | velvære | Fitness | Fysiske tilstanden på http://WeightLossHealthReviews.com