Utover Vekt taps metabolske Health
Vår moderne verden med sine økende inaktivitet nivåer og sedentary levende betyr vår metabolske helse er på svært usikker grunn. To tredjedeler av verdens befolkning er nå enten overvektige eller fete og de relaterte helseproblemer har økt på en epidemi hastighet de siste 20 yearsThe begrepet metabolsk helse eller 'metabolisme' er egentlig kroppens motor og refererer til prosessen med å bryte ned maten og konvertere den til energi. Men den dekker også hele spekteret av biokjemiske prosesser som foregår inne i menneskekroppen. Disse prosessene som holder oss friske stole på et godt samspill mellom organer som skjoldbruskkjertelen, leveren, bukspyttkjertelen, og binyrene. Når disse elementene er stresset eller ute av balanse vår metabolske helse lider og kan føre til at kroppen vår fett nivåer, blodsukker (glukose) og fettstoffer i blodet (kolesterol) å stige til usunne nivåer. Dette kan sette oss i skuddlinjen for noen killer sykdommer spesielt de "tre store" hjertesykdom, kreft og diabetes og en rekke others.One av forholdene på alvor påvirker vår metabolske helse blir overvektige eller fete som regnes som en stoffskiftesykdom . Dette er fordi det menneskelige legeme ikke er konstruert for å bære en stor mengde overdreven vekt og likevel fungere sunt. Jo mer overvektig du er, og jo mer vekten svinger, jo mer stress plassert på din metabolske systemet. Det er veldig viktig å ikke gå av og på dietter hvis du sliter med overvekt. Dette betyr at stoffskiftet kan bli mer og mer svak og forvirret som vil gjøre det vanskeligere å starte den på nytt og gå ned i vekt i lang tid. Når din metabolske helse forverres og du kan ende opp med en kombinasjon av helsemessige forhold knyttet sammen av et lavt stoffskifte. En av de enkle måter å fortelle om du er i faresonen er hvis midjen måler mer enn 40 inches for menn og over 36 inches for women.But Den gode nyheten er med riktig treningsprogram og spise plan på plass kan du reversere denne situasjonen, miste overflødig vekt, bedre helse og redusere risikoen for alvorlig sykdom. Først må treningsprogrammet ditt for å være mest styrketrening trening. Musklene er hvor fett er brent for energi og bli sterkere og toning dem opp betyr mer fett vil bli brent slik at du kan gå ned i vekt. Også problemet med senket metabolic rate vil bli behandlet. Mer tonet muskler på kroppen din vil øke stoffskiftet fordi muskler er det som driver det. Dette er hva som vil gi deg større fettforbrenning døgnet rundt. Det er viktig å ta oppmerksom på at lang langsom 'cardio' type aktivitet - som å gå, jogge eller sykle vil ikke fungere din muskelsystemet gjennom serier av bevegelse under en belastning så ikke kast bort tid og energi med ineffektiv trening. Se trenings profesjonell til å sette opp program for best mulig results.Your diett bør bestå av 5-7 små måltider spredt utover dagen hver 2-3 timer. Disse måltider bør inneholde minst 20 gram protein og resten utgjøres av rå og kokte grønnsaker. Grøft bearbeidet mat sammen med mel og sukker og prøve og spiser hovedsakelig naturlige hele matvarer. Dette er matvarer som en appelsin, en gulrot, en håndfull mandler, en skive av gress matet biff eller egg fra frittgående. Prøv og spise mat som ikke kommer i pene bokser med liten eller ingen nærings value.Slowly men sikkert disse to tingene, din skikkelig treningsprogram og riktig kosthold vil gjenopprette metabolsk helse. Du kan ikke gå ned i vekt for å bli frisk; du trenger for å få sunt å gå ned i vekt. Bare når alt er i balanse vil den magiske fett tap skje. Du må stoppe galne kroppen din med dårlig trening og matvaner så får disse tingene riktig og alt annet vil falle på plass.
