Styrke er nødvendig for å håndtere de utfordringene som vi vokser Older

Det overveldende bevis nå at styrketrening trening gir menn og kvinner en måte å bekjempe noen av de negative konsekvenser av aldring. Mye av problemene som mennesker blir eldre stammer fra våre stadig mer stillesittende og inaktive moderne world.Human vesener har utviklet seg slik at atferd som hjalp våre forfedre overleve som intens fysisk aktivitet - send vekst og fornyelse signaler til våre mest grunnleggende biologiske systemer som sier vokse, helbrede, og trives og overleve. Å være stillesittende og inaktive måten mange voksne lever sine liv i dag forteller de dype ledninger og VVS-operasjoner for å trappe ned, slå av forfall og die.After vi nå våre midten til slutten av tyveårene, kroppen begynner en lang og gradvis degenerativ prosess. Dette er fremskyndet når vi er stillesittende. Hvis vi ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktiviteten vi taper rundt en halv pund av muskelvev hvert år. Konsekvensene av dette er at stoffskiftet (kroppens motor) bremser down.As musklene krympe, kroppsfett tar sin plass, og at prosessen fører til vektøkning, selv om kaloriinntak og utgifter forblir den samme. Selv om en halvt pund av muskelvev ikke høres mye legger det opp og over et tiår utgjør noen 5 pounds av edelt muskelvev tapt under midten leveår. Dette betyr også at en voksen person kommer inn i eldre år med for lite muskler og for mye fett. Selv om disse uønsket kroppssammensetning (muskel /fett ratio) endringer bør være opplagt, de fleste voksne er mye mer klar over fett gevinst enn muskel tap. De bruker vanligvis restriktiv mat slanking for å prøve og miste overflødig veie. Og, dessverre dette ytterligere reduserer muskelmassen, som om lag 30 prosent av vekten tapt gjennom kosten er muskel tissue.In tur, denne langsomme snikende endring i kroppssammensetning (mindre muskler og mer fett) reduserer vår evne til å fungere effektivt, noe som gjør det vanskeligere å utføre våre daglige fysiske aktiviteter. Denne situasjonen øker også vår risiko for livstruende degenerative sykdommer som de "tre store" hjertesykdom, kreft og diabetes sammen med minst 50 andre, og øker risikoen for skader (inkludert fall og ryggsmerter) Fleste voksne ikke forstår årsaken og løsningen på problemet vektøkning og absolutt mest ikke er klar over at tap av muskel fører til tilsetningen av kroppsfett. De er til og med mindre klar over at tap av muskel er knyttet til, og økt risiko for en rekke av degenerative sykdommer. De har heller ikke knytte den måten vi ser og utføre kan forbedres ved muskel gevinst eller hemmet av muskelvev loss.Fortunately, er det mulig å erstatte mye av muskelvev som har gått tapt gjennom en stillesittende livsstil. Styrketrening trening kan reversere hele denne prosessen, å sette tilbake tapt muskelvev (som bruker mer kalorier og tar opp mindre plass enn fett) og avtagende fett butikker. Så, selv om du mister noen pounds på skalaen, ved å styrke musklene du kan miste inches og bli en mindre kroppsstørrelse. Hver del av kroppen din blir sterkere, til hver eneste celle, system og prosess inkludert immunforsvaret å beskytte mot sykdom. Søke hjelp av en fitness profesjonell slik at du får de aller beste resultatene fra din styrke treningsprogram. På bare noen få måneder med regelmessig styrketrening du kan gjenopprette år (enda flere tiår) av mistet styrke, slik at du kan ta på den siste tredjedelen av livet i best mulig form til å håndtere de utfordringene du vil møte.