Sleep Disorder Symptoms

Sleep Disorder SymptomsSo hvordan vet du om du har en søvnforstyrrelse? Kroppen din gir deg signaler; du trenger bare å betale oppmerksomhet. Hva er signalene? Alle på en gang eller en annen erfaringer et problem med å få sove, men hvis du har problemer med å få sove på en jevnlig basis kan dette være et signal. Andre signaler inkluderer: overdreven gjesping; treffer snooze alarm for å få mer søvn; utmattelse; Snorking, snorting, eller gisper mens du sover; dreven søvnighet på dagtid; hodepine om morgenen; apati; ikke føler seg uthvilt når du våkner opp om morgenen; vansker med å konsentrere; har folk som forteller deg at du ser sliten; sovner eller føler deg sliten når du kjører; føler for å ta en lur hver dag; slå til koffein for å holde det gående. Dette er signaler som kroppen din gir deg som kan bety at du har en søvnforstyrrelse. Ok, på ett eller annet tidspunkt har vi alle opplevd noen av de ovennevnte signaler, men betyr det egentlig du har en søvnforstyrrelse? Skulle du kjøre til nærmeste legekontoret og gå gjennom en rekke tester? Ikke nødvendigvis. Først må du gjøre en selvdiagnose. Du må ta hensyn til dine søvnvaner og daglige rutiner for å finne ut om du har en søvnforstyrrelse. Den beste måten å gjøre dette på er ved å holde en "sove dagbok 'i minst en måned. I dette søvndagbok dokumentet de nattlige antall timer søvn (den tiden du gikk til sengs og når du våknet opp); dokumentere kvaliteten på søvnen (holde styr på når du våkner i løpet av natten og hvorfor - gjorde du trenger å gå på do, fikk du trenger en drink); dokumentere type mat, drikke, mye koffein eller alkohol konsumert i løpet av dagen; dokumentere humøret eller dine følelser før du går i dvale (er du glad, trist, engstelig eller stresset); og dokumentere medisiner som ble tatt i løpet av dagen. Gjennomgå søvn dagbok i slutten av måneden; se hva netter du dokumentert at du hadde søvnkvalitet. Visste du sover bedre når du ikke drikke koffein? Visste du sover bedre når du sover bedre når du spiste et måltid som besto hovedsakelig av protein eller karbohydrater? Visste du sover bedre når du var lykkelig kontra da du var trist? Ved å spore dine søvnvaner og daglige rutiner kan du få et bedre inntrykk av hva du trenger å gjøre for å få bedre søvnkvalitet. Hvis du gjør endringer disse endringene, og ikke merke en forskjell i kvaliteten på søvn, så det er på tide å oppsøke lege eller en søvn specialist.What kan du forvente når du går til legen eller søvnspesialist om søvnproblem? den medisinsk faglig vil ha en beskrivelse av dine symptomer; psykologisk og medisinsk historie; og informasjonen du har allerede samlet seg i søvne dagbok. Legen eller søvnspesialist vil da sannsynligvis anbefale medisinsk testing og testing på en søvnklinikk for å avgjøre om en søvnforstyrrelse eksisterer.