Hvor sunn er kroppens metabolske bankkonto?

De fleste har hørt ordet stoffskiftet og er klar over at det er viktig å ha en passe stoffskifte hvis du ønsker å være av normal kroppsvekt sammen med å være i god allmenntilstand. Men hva er egentlig denne mystiske tingen kalt metabolisme og hvordan kan vi vite om vi behandler det på riktig måte? En sunn metabolisme er nødvendig for å opprettholde arbeids deler av kroppen, brenne fett effektivt, reparere og helbrede skader og bli kvitt skadelige giftstoffer. Det kan kalles kroppens motor som er ansvarlig for den indre maskineri for å bryte ned maten vi spiser og konvertere den til ressurser for å holde kroppen i gang og fueled.One faktor som har stor betydning for metabolsk helse er mengden av tonet muskler vev vi har. Men, dette er ikke noe som skjer av seg selv som vi alle mister dyrebar muskelvev på frekvensen av en halvt pund per år etter midten av 20-tallet med mindre vi jobber hardt for å beholde den. Som våre moderne liv er nesten blottet for alt som engang ligner på "arbeid" eller aktivitet våre forfedre gjorde det umulig å holde denne muskelvev uten å utfordre musklene med vanlig tilsiktet styrke bygge og vedlikeholde exercise.Boosting metabolisme er en bevist vekttap metode som vekttap vil bare skje når kroppen kan forbrenne mer kalorier som forbrukes. Dette påvirkes av to faktorer: hvor mange kalorier en person forbruker på en dag, og hvor aktiv metabolisme er å bryte ned og brenne av disse kaloriene. Av denne grunn er det åpenbart hvor viktig det er å øke stoffskiftet og holde den i gang på en sunn og effektiv nivå, slik at du kan hjelpe din egen kropp til å brenne av så mye lagret drivstoff (kalorier) som possible.The raskeste måten å øke stoffskiftet er med styrketrening trening. Ved toning muskel-systemet vil du få ekstra drivstoff brenner hvert minutt av dagen og natten. Husk at styrketrening er den eneste øvelsen som vil gi dette permanent løft til din metabolske motor. Lav intensitet fritidsaktiviteter som turgåing, jogging eller sykling er rett og slett ikke intens nok til å stimulere de nødvendige hormoner for å gjøre this.Things som sinker stoffskiftet er det som er vanlig i den vestlige verden: Ikke nok muskel toning activityToo mye sukker og raffinert mat itemsEating bare en eller to store måltider hver dayToo mange usunn fatsNot nok proteinNot nok sleepNot nok vann og fluidsIf du ønsker å være slank og trim ha en sunn metabolisme er et viktig element. Du må være sunt å miste overflødig kroppsfett ikke prøve gå ned i vekt for å bli frisk. Prøv å gi kroppen det den trenger heller enn å frata eller straffe deg selv med harde dietter og feil type trening. Gjør det motsatte, og sette de gode tingene i som å spise 5-7 små måltider hver dag som hver inneholder en kilde til protein for å støtte ditt treningsprogram og å være i stand til å legge noen vekt på det.Når det gjelder stoffskiftet, verdien av øvelsen går langt utover den mengden kalorier du forbrenner. Styrketrening ikke bare bygger og vedlikeholder dyrebar muskelvev men støtter din skjoldbruskkjertelen, senker betennelse, og forbedrer hastigheten som insulin kan flytte blodsukker inn i cellene. Dette betyr at det er mer tilgjengelig som drivstoff for energi og mindre sukker som sirkulerer i blodet til å bli omgjort til fat.Think av stoffskiftet som en bankkonto og gjøre innskudd hver dag med riktig spising plan og riktig treningsprogram. Du vil bli belønnet med en sunn saldo som samler og oversetter til et liv fullt av energi og masse "komme opp og gå" sammen en tynn, sterk og sunn kropp.