Redusere Running Injuries

Hvis du er lang tid løper, vet du hva kjører kan gjøre dine knær og føtter. Man kan redusere eller forebygge ytterligere skade på ved hjelp av en tredemølle. Tredemøller gir demping som forskning har vist kan redusere felles virkningen opptil 15% Forskere har brutt ned den løpende skritt inn absorpsjon og fremdrifts faser. I opptaket fasen hælen treffer bakken. I fremdrift fasen, driver foten deg fremover. Det viser seg at selv om absorpsjon fase varer vanligvis mindre enn en tidel av et sekund, belastningen på leddene i løpet av denne tiden øker til opp til 80% av kroppsvekten, et stress som er opptil seks ganger større enn i framdrifts phase.Thus, nye tredemøller søke å gi mer demping i den fremre delen av beltet, hvor føttene treffer i absorpsjonsfasen. Kanskje som viktigere, demping under de midtre og bakre deler av slitebanebåndet er utformet for å tilveiebringe en fast fotfeste som tillater bevegelse fremover til å forekomme med løperens skjøter eiendom aligned.Treadmills kan også redusere mengden energi forbrukt i forhold til løping på harde overflater. Når du kjører på en hard overflate, er en viss mengde arbeid som kreves, i både absorpsjon og fremdrifts faser. Absorpsjon er hjulpet av quadriceps musklene i låret, mens fremdrift er gitt stor grad av kalvene. Den demping i tredemøller kan redusere dette arbeidet ved tredemølle brukeren øve mer innsats med de større quadriceps muskler, og dermed brenner kalorier mer efficiently.Many merker av tredemølle forkynner overlegenhet deres form for demping. Varenavn videre inntrykk av at at selskapets demping er unik. Det er vanskelig å fastslå sannheten bak disse påstandene, ettersom produsentene vanligvis gi noen detaljer om hvordan deres støtdempende mekanismer faktisk fungerer. Nesten alle de dempende mekanismer presentere muligheten til å velge grader av demping. På dyrere maskiner, kan denne justeringen gjøres mens du bruker maskinen. På mindre dyre maskiner, må brukeren foreta denne justering mens banen treadmill.Virtually alle støtdempende systemer stramme eller løsne dekkbanen beltet ved å øke eller redusere spenningen til en form for fjær som påfører trykk mot undersiden av beltet. Flere kommentatorer har antydet at brukere justere slitebanen belte spenning til et nivå der de kan føle "gi", men hvor deres fotfeste forblir sikker. Denne gir sannsynligvis en god tommelfingerregel å tillate for så mange år med trygg kjører som det er mulig. 0,1 Salem, G.J., menighet, S.R., og Lee, T.Q. (2000). Regulering av plantar-fots kinetikk under øvelser på step benker med markert forskjellige strukturelle egenskaper. J Str Cond Res. Fjorten (1): 26-31. 2 Nigg, B.M., Denoth, J., og Neukomm, P.A. (1981). Kvantifisering av belastning på kroppen: utfordringer og noen måter å løse dem. I Biomechanics, Vol VIIB red. Morecki, A., Fidelus, K. Kedzior, K. og Wit, I. University Park Press. Baltimore, MD. 3 Hamill, J., Bates, B.T., og Holt, K.G. (1992). Timing av underekstremitetene felles tiltak under tredemølle kjører. Med Sci Sports Exer. 24 (7):. 807-813