Fasting Tips: Hvorfor er 24 timer en god tidsramme for en rask

Intermittent fasting - en form for kortsiktig fasting - vokser i popularity.There er mange godt gjennomførte studier, som går tilbake mange tiår, som beviser at kort-? term fasting har ikke helserisikoen ved langvarig faste. Som informasjonen blir mainstream (dessverre det kan ta en stund), vil folk begynne å ta periodisk faste på alvor, innser at det kan hjelpe dem til å miste fett mer effektivt, raskt og trygt enn andre "diett" systems.A kortsiktig fort betyr akkurat det: ikke lenge i varighet. En ideell tidsramme som er både oppnåelig og lett å tilpasse seg er 24 hours.Why 24 timer er en god tidsramme for en Fast1. Lett å passe inn i LifestyleIt er enkel: du starter raskt etter et måltid eller mellommåltid, og da du ikke spise eller drikke noe med kalorier til neste dag eller natt samtidig. Dette betyr at du aldri trenger å gå en dag uten food.for eksempel, hvis du er noen som ikke kan fungere godt med mindre du har frokost, starter raskt etter frokost og bryte fasten neste morgen til frokost. Hvis en rask etter lunsj eller middag virker mer passende, starte raskt etter lunsj eller middag, og bryte den neste dag på samme time.Advice: Hold matvaner det samme når du ikke er faste og ikke spise mer etter å ha brutt en rask enn du normalt ville gjort for å "kompensere" for fort. Du kan finne dette utfordrende til tider, men som du tilpasser du vil være mer i harmoni med kroppen din og hva reell sult er, og det vil sjelden være en problem.2. Growth Hormone Release er på det meste av 24 timer, så den buer av.En fordel for kortsiktig fasting er at det øker menneskelig veksthormon nivåene i kroppen ganske dramatisk. Veksthormon er også kjent som "ungdom hormon". Det avtar jevnt som vi age.Growth hormonnivået topp på nær 24 timers mark i løpet av en rask, deretter gradvis wane.Growth hormonet, blant annet nyttige for energi, kroppssammensetning (noe som gir deg en god mager til fett ratio) , og kollagen nivåer i skin (som kollagen nivåer nedgang, blir huden mer rynkete) .Growth hormon injeksjoner er store i anti-aldring medisin fordi i motsetning veksthormon kosttilskudd, kan de være effektive. Imidlertid injeksjoner er kostbare og har bivirkninger. Så kan du prøve kortsiktig faste i 24 timer for å øke dine nivåer intead? Intens trening kan også øke veksthormon nivåene, men en 24 timers rask oppnår det samme med langt mindre innsats. Bedre ennå, kan du gjøre * både * for maksimal effect.3. Det er over før du vet ItOccupy ditt sinn og /eller kroppen med ting som ikke er knyttet til mat og din fort vil være over før du vet ordet av det! En annen fordel er at et visst antall timer i en 24 timers syklus vil bli brukt sleeping.24 timer er en svært kort periode av tid til å gå uten å spise. Dine første faster kan være utfordrende fordi kroppen trenger å tilpasse seg, men etter prøveperioden vil du sjelden være genuint plaget av hunger.Yes, periodisk faste * reduserer * appetitt - så mye at mange mennesker har for å minne seg selv å bryte raskt fordi de ikke har ønske om mat.Det er mange fordeler til periodisk faste. En 24-timers rask, gjort en gang eller to ganger i uken, er en enkel, oppnåelig måte å oppdage hva kortsiktig fasting kan gjøre for din personlige helse og velvære mål.