Læring Plasticity

Hovedaktivitetene til hjernen gjør endringer i seg selv. "-? Marvin L. Minsky (fra Society of Mind, 1986) Kan vi lære plastisitet Først kanskje vi trenger å vite hva hjernens plastisitet is.Plasticity, eller neuroplasticity, er livslang evne til hjernen til å reorganisere nervebaner basert på nye experiences.As vi lærer, får vi ny kunnskap og ferdigheter gjennom undervisning eller experience.In for å lære eller huske et faktum eller ferdighet, må det være vedvarende funksjonelle endringer i hjernen som representerer den nye knowledge.The evne til hjernen til å forandre seg med læring er det som er kjent som neuroplasticity.Learning Plastisitet er gode nyheter for Brains, er særlig eldre BrainsMy hjernen nå 61 år gammel, og det er ansvarlig for et liv som inkluderer en kone, en 11 år gammel gutt, og en fem år gammel jente, og de to yngre hjerner regner med fars hjernen til å være en viktig del av deres oppvekst forberedt på å gjøre skikkelige avgjørelser som de steg ut døren når de er klar til å gjøre det. (College, jeg håper) .Dad hjerne har vært gjennom noen følelsesmessige og atferdsmessige utskeielser gjennom årene, fordi foreldrene var stordrikkere ikke gitt noe eksternt likner emosjonell intelligens, og far vokste opp i løpet av Summer of Love, prøver å gjøre elsker snarere enn krig, herunder bruk av en og annen rekreasjon chemical.Later på fars hjerne ble utsatt for for mye bearbeidet mat, og ikke nok sleep.Now fars hjerne er involvert i å drive en virksomhet av seg selv, og i en ned økonomien, er det er nok av stresshormoner i butikken å skape kaos på en eldre brain.What er en hjerne til å gjøre for å holde seg frisk, jeg mener vi har alle hørt om spise frukt og grønnsaker, og når jeg gjør at jeg føler meg ikke annerledes enn da jeg gjorde før. Hvis det er bra for deg bør du ikke føle noen ecstasy, i det minste? Grønnsaker og frukt bør endre humøret, ikke sant? Egentlig, frukt og grønnsaker gjør endre humøret. Gå uten dem og se hvordan du føler deg, så ta dem med i kostholdet ditt igjen, og du vil føle deg bedre og fungere mer effektivt heller quickly.Learning PlasticityResearch har nylig gitt oss noen gaver eller avdekket noen opplysninger om den menneskelige hjerne som vi ikke har selv et tiår eller to siden, og har selv antydet for oss at vi kan trene hjernen vår som jeg trene kroppen min på YMCA.I treningen fordi jeg liker følelsen av effekt og styrke som jeg har etter å ha jobbet ut, og nå vet jeg at fysisk trening er en av pilarene i hjernen fitness som jeg kan nå enhance.Back til treningsøkter i et øyeblikk. De to gaver er kalt neuroplasticity og neurogenesis, og vi kan gjøre ting for å forbedre dem, derav tittelen på denne siden, læring plasticity.By veien, er nevrogenese hjernen vokser nye nerveceller hver dag, og du kan sementere disse nevronene i de kretser som trenger dem, som minnekretser av hippocampus hvis du utfordre dem med en roman læring opplevelse.Ikke sikker om deg, men det er gode nyheter for denne 61 år gamle hjernen at reservedeler er tilgjengelige. Som sikkert motsier det vi lærte som kids.So er det noen ting jeg kan gjøre for å administrere min plastisitet læring og min neurogenesis vekst, og du spør bare hva kan det være? Ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., som har skrevet bibelen på læring plastisitet, kalt Brainfit for Life er det flere pilarer i hjernen fitness å ivareta, fysisk aktivitet /trening, ernæring, inkludert de nevnte frukt og grønnsaker og omega 3 fatty syre, søvn, stress og nye læringsopplevelser, som inkluderer datastyrte hjernen fitness programs.The viktigste av disse pilarene er fysisk aktivitet /trening, og den gode nyheten for oss eldre folk er at vi ikke trenger å begynne å svinge rundt store vektstenger og å bli svett for en time eller to hver dag for å forbedre læring plasticity.If du går i nabolaget ditt, en utmerket fysisk aktivitet, fortsetter å gjøre det før du er klar for noe som gjør at du puster litt dypere litt lenger, noe som er den type pusting vi må ha resultat fra vår fysiske activity.You kan også engasjere seg i noe hjemme som kalles HIIT som står for høy intensitet intervall trening som vil få puste dypere og øke blodtilførselen til brain.The HIIT trening behov å vare i ca 10 minutter, og inkluderer 30 sekunders intervaller på de typer calisthenics du gjorde som barn i PE class.Scott og Angie Tousignant har satt sammen en modell som par kan gjøre sammen i personvernet til sine egne kjelleren. Som vanlig selv, om du trenger å gjøre it.Nutrition, som vi rørte på ovenfor, er neste lærings plastisitet søyle som Evans og Burghardt snakke med, og de gjør en overbevisende sak for inkludering av omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt på regelmessig, sammen med antioksidanter, fytokjemikalier, vitaminer, mineraler og fiber finner vi i frukt og vegetables.Turns ut nevroner befinner seg i en membran som er mest omega 3 fettsyrer, som må etterfylles ofte, fordi hvis det ikke skjer, får membranen sprø, og neuroner kan da ikke kommunisere med hverandre tydelig. Husk at gamle dataprogrammering setning, GIGO, som sto for "Garbage in, garbage out?" Samme prinsipp her. Den beste kilden til omega 3 fettsyrer er fisk, og du vil være sikker på at fisken ikke inneholder kvikksølv pollution.If fisk for omega 3 fettsyrer er ikke et alternativ, så kanskje tilskudd er et alternativ for omega 3 fettsyrer. Sørg for at kosttilskudd er behandlet for å utelukke kvikksølv also.Stress hormoner drepe nye hjerneceller. Så betyr sprit og miljø toxins.So hva kan vi gjøre for å sikre at vi minimere virkningen av stresshormoner? Jeg har brukt HeartMath personlig og lærte det til mine klienter siden før jeg visste om neuroplasticity og neurogenesis, og det er et fantastisk verktøy for å åpne høyere perseptuelle sentre i brain.Another åpenbaringen av forsknings folk er at våre hjerter har sin egen lille hjerne, et svært sofistikert nervesystemet av sine egne som sender mye data opp, mer enn hjernen sender til hjertet .Dette spesielt hjerte nervesystemet kan lære og ta avgjørelser helt av seg selv, og faktisk vil lære å svare på signaler, som åpner opp høyere perseptuelle sentre i brain.Novel Learning experiencethe siste pilaren i hjernen fitness er romanen læringsopplevelser, som er det som virkelig fyre opp læring plasticity.The slags læring som er best for læring plastisitet er læring innebærer å lære et nytt språk eller et nytt instrument, og forskning som IMPACT studie publisert i april 2009 indikerer verdien av en av kommersielt tilgjengelig hjernen fitness programs.Those typer læring gjør det mulig for nerveceller for å skape nye synapser og kretser og koblinger, og jo mer de synapser og kretser ild sammen, de mer de ledningen sammen og jo lenger fars hjernen vil bekjempe den gamle Timers Disease.So i navnet til læring plastisitet, la oss strekke oss dendritter og bøy våre aksoner.