Aldring Wellness

Visste du at du vokser nye hjerneceller hver dag? Mer om det lenger ned. Visste du at du kan forbedre hjernens evne til å vokse de nye nerveceller? Ingen fortalte meg aldrende velvære skulle være en risikabel virksomhet. En av de risikable deler av aldring ser ut til å være horde av velmenende profesjonelle typer samle på horisonten, og forbereder seg på å stige på oss Boomers å beskytte oss fra .... får older.I antar det høres litt hyklersk fra noen med en Master i rådgivning utdanning, som har vært en av de velmenende horde som steg ned på vold perpatrator.However, ønsker jeg å ta vare på min aldrende meg selv, fordi jeg har lært et par ting i løpet av årene som virkelig fungerer for meg. jeg ville elske å være involvert i en haug med Boomer samfunn skjønt, for å utveksle ideer og bli inspirert av andre på min alder som griper livet til det fulle og vred litt søt saft ut av det yet.No ung person kan forstå opplevelsen av en Boomer eller Senior, akkurat som jeg ikke kan forstå hva kvinner går gjennom når de føder, rett og slett fordi jeg ikke har vært der, så for en gutt å forklare meg at jeg trenger å gjøre pre-pensjonering rådgivning planlegging når jeg ikke kan trekke seg tilbake til jeg er ca 80 år gammel er absurd.Just så du vet mens jeg rant, gutta på min YMCA som er i sitt øvre 80 kalle meg en "gutt" på 61.So kanskje jeg skal komme tilbake til aldring velvære, siden jeg gjorde begynne å snakke om å jobbe ut.Det er en rekke ting vi Boomers kan gjøre for å forberede oss for aldring velvære, kan vi trene, spise godt, sove godt, håndtere ut stress, og fortsette romanen læringsopplevelser å forbedre vår hjerne fitness, vår neurogenesis og vår neuroplasticity, for en thing.With en sunn fysisk og mental plattform på plass, kan vi begynne å forberede arbeidet med aldring velvære, som vil inkludere ting som å se på slutten av livet problemer, et liv gjennomgang, pensjonering og eiendom planlegging, åndelighet, og savn som våre venner og familie pass.Hopefully, vil aldrende velvære inkluderer ikke eldre misbruk, et voksende fenomen i vår country.Brainfitness og aldring WellnessEver hørt om Michael Merzenich, Ph.D.? Han er en av verdens ledende Neuroplasticity forskere som posit vitenskap hjernen fitness program ble bare satt på prøve i IMPACT studien, som viste at Boomer og Senior hjernen kan lære nye triks, å sette for å hvile den gamle sag, "Old Dogs Can 't lære nye triks. "Brainfit for LifeNobody visste om neuroplasticity eller nevrogenese før om 10 eller 12 år siden, og inntil nylig var det noe informasjon, til min kunnskap om hvordan å forbedre disse nyoppdagede evner av den menneskelige hjernen, slik at vi kunne alder med mer wellness.I først kom over Merzenich arbeid om et år siden, i boken av Norman Doidge, MD, som intervjuet Merzenich i hjernen som endrer ITSELF.Merzinich er vår alder folk, og har satt sammen en ganske verktøy, som har noen reell betydning for hvordan vi fungerer i vår senior years.One av hans programmer er for senior sjåfører, som ville tillate oss å holde vår mobilitet og uavhengighet for longer.So vil det vises at vi kan utøve noen reell kontroll over vår fysiske og emosjonelle og kognitive velvære gjennom hele livet span.Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. har skrevet en meget interessant e-bok, eller hard cover hvis du ønsker det, kalles brainfit for livet som culls forskning for ting av informasjon som vi kan bruke til å holde hjernen vår fit ourselves.They beskrive hva de kaller pilarene i hjernen fitness , fysisk trening, ernæring som må inneholde omega 3 fettsyrer, søvn, stress, og romanen læringsopplevelser som inkluderer Michael Merzinich er posit vitenskap Brain Fitness program.The viktigste pilaren i hjernen egnethet for vår aldrende velvære er fysisk aktivitet /trening, og jeg liker den modellen som Scott og Angie Tousignant har satt sammen for par, og hvis du ser omtrent halvveis ned på siden at koblingen tar deg til, vil du møte og et par med Tousignant modellen som er i deres 80's.That er god nok for meg. Så på de dagene jeg ikke gå til YMCA jeg gjøre Tousignant rutine hjemme for en god workout.Evans og Burghardt plassere mye vekt på omega 3 fettsyrer for våre aldrende wellness.The beste kilden til omega 3 fettsyrer er fisk, noe som betyr at jeg må overvåke fisken for kvikksølv forurensning uten at jeg ønsker å bruke et supplement. Stressmestring er en viktig del av hjernen fitness og aldring godt pie.The beste stress management verktøy er dypt pust, og når jeg sier det til mine klienter, de alle nikker sagely og gå rett tilbake til å puste grunt, så jeg lærer en fantastisk stress management verktøy kalt HeartMath som er hjertefrekvens variasjon biofeedback, som lærer folk å styre tiden mellom hjertet beats.Once den HeartMath prosessen er lært, kan jeg stikkordet fysiologi on demand, på en gitt hjerteslag og kjemien i kroppen min endringer fra adrenalin og kortisol til DHEA, som er anti-aging hormone.And den HeartMath prosessen hjelper meg tilgang til mine høyere perseptuelle sentre i mine brain.Evans og Burghardt også snakke om dual n tilbake oppgave og forskning som er gjort på at hjernen fitness tool.It viser seg folk at vi faktisk kan øke vår IQ hvis vi ønsker å nå, bare ved å gjøre en datamaskin program.It er ikke så lenge posit Science Program, og fungerer litt annerledes bit av den aldrende velvære hjernen fitness pai, men er like effective.Now at vi har noen kognitive og phsiological verktøy på plass, tror jeg det er på tide å begynne å delta i prosessen med bevisste aldring, som vi vil snakke om neste artikkel.
< .no>