De praktiske måter om hvordan å takle panikk og angst Disorder

Har du noen gang opplevd en panikk og angst lidelse? Når du kommer til å frykte noe ukjent, og du vil bare innse at alt er sakte endring, at denne frykten påvirker arbeidet ditt, ditt forhold til din familie og alle andre mennesker rundt deg. Føler du dine hender plutselig svette, hjertet slo raskt og som choking følelsen som du hadde et hjerteinfarkt for ingen grunn i det hele tatt? Så mest sannsynlig at du lider skjemaet panikk og angst lidelse. Så for å forstå denne lidelsen vil vi dissekere fakta rundt det og finne en måte å takle it.What er panikk og angst Disorder? Hvis du synes det er vanskelig med to av dem sammen da vil ta ting ett skritt om time.Anxiety er ofte sett på som et godt menneske mekanisme, når folk står overfor problemer eller en selv livstruende situasjon som, hvis den utløses med en god grunn. Men det blir en lidelse når du plutselig fryktede noe usett eller noe ikke sannsynlig å skje. Det er da det blir en angstlidelse. En angstlidelse defineres som en altfor irrasjonell frykt som oppstår når som helst i ditt daglige liv og som blir ødeleggende, forstyrrer den normale mønster av livet ditt. Mens panikklidelse er en undertype av angstlidelse, faktisk er det den vanligste lidelsen. Panikklidelse som skjer når du har gjentatt anfall av ekstrem angst og dermed betegnet som panikkanfall og varer vanligvis fra 5-30 minutter. Dermed både er betegnet som panikk og angst disorder.But ikke bekymre overmuch; panikk og angst er ikke helt uhelbredelig. Her er noen forslag til ting å gjøre for å mer eller mindre hjelp minske eller kontrollere symptomene: 1. Redusere eller helt stoppe inntak av koffein som kaffe, te, cola osv Koffein er et sentralstimulerende som kan forverre din angst. 2. Vær forsiktig med medisiner du tar. Noen av dem har innhold som øker angst. 3. Balanse din livsstil: med riktig kosthold og daglig mosjon. 4. Lær avspenningsteknikker som yoga eller dyp pusting eller hva teknikken fungerer for deg. 5. Unngå stress og få nok søvn /hvile 6. Ikke unngå problemer som plager deg, heller konfrontere det. Det viktigste er å løse selv de enkleste problemet du har. Dette vil hjelpe deg å få en følelse av kontroll over din angst 7. Be om hjelp: Du kan delta på ulike psykoterapier, slik at du kan ha noen å snakke med som vet hvordan man best mulig avtale om din situasjon. Du kan også delta på kognitiv atferdsterapi. Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne kilden eller årsaken til panikkanfall. 8. Til slutt ta foreskrevne medisiner. Dette bør være siste utvei. Legen din bør være den som foreskrevet du av disse medicationAlways huske at bare du kan håndtere av hva du er mest engstelig for. I håndteringen av panikk og angst lidelse, er det viktigste at du erkjenner roten av problemet og finne en vei rundt det, og muligens prøve ditt beste for å løse det. Hvis det blir uutholdelig det er alltid folk som har kunnskap og evne til å hjelpe deg. Så ikke nøl med å be om hjelp.