Hvordan Vaner dannes og hvordan den bidrar til kognitiv Decline

Har du aktivt ta vare på hjernen din? Hvis ikke, hvorfor ikke? Visste du at hvordan du føler er et verk av hjernen - og dermed er det innenfor din kontroll? Faktisk alt som foregår i deg - dine tanker, din handling og dine følelser er alle i din control.If du vet hvordan det fungerer hjernen din, og hvis du vet hvordan du kan temme den i stedet for å la det temme deg, du kan forandre livet ditt. For eksempel, det er folk som ser ut til å ha alt ennå er klinisk deprimert - bare se på sakene om narkotikamisbruk berømte "kjendiser" engasjere seg i, mens andre som ser ut til å ha all grunn til å være deprimert, men er de lykkeligste personer på jorden.. Hva er forskjellen mellom disse menneskene? Er det vell? Meningsfulle relasjoner? Skjønnhet? Det er måten de kontrollerer hjernen deres! I denne artikkelen vil jeg presentere deg for noen metoder du kan bruke nå for å forbedre hjernen din fungerer - og dermed forbedre kvaliteten på livet ditt. La oss komme i gang. Først, la meg kort forklare hvordan hjernen works.Did du vet at hjernen er laget av milliarder av hjerneceller? Disse hjerneceller kalles nevroner. Disse nervecellene er det som er ansvarlig for enhver handling du tar, og noen trodde du har. Hvis du ønsker å flytte hånden din, for eksempel, vil nervecellene ansvarlig fyre signaler til de aktuelle områdene av dine body.Thousands av nevroner brann bare for å flytte hånden. For å gjøre prosessen mer effektiv (bruker mindre energi til å gjøre den samme oppgaven), disse nevronene som ild sammen, wire sammen ved å skape synapser mellom dem. Jo mer du skyter disse nevronene sammen, jo sterkere synapsene blir - slik at neste gang en av nevroner brann, de andre vil også følge suit.Thus når en baby lærer å gå, han /hun vingling - nervecellene ansvarlig for gang har ikke skapt de nødvendige synapser. Som voksne er gang en bevisstløs innsats. Du trenger ikke å tenke på å flytte høyre ben frem, mens på samme svinge venstre hånd bakover og så videre og så videre (Vår gangfunksjonen er så kompleks ingen andre dyr hjernen er i stand til å kontrollere en slik funksjon). Dette er fordi de er involvert i gang synapser har kablet sammen og gjort prosessen uanstrengt og automatic.What har dette å gjøre med deg? Vel, du kanskje ubevisst skaper uønskede synapser. For eksempel, hvis du ser på TV med jevne mellomrom, snart et nettverk vil danne mellom spenning og raskt bevegelige bilder - noe som gjør reality forhold uninteresting.What er verre er at når du går gjennom en opplevelse (praktisk i stedet for teoretisk), nevrotransmittere er utgitt med dannelsen av hver synapse. Disse nevrotransmittere umiddelbart styrke de synapser, noe som gjør det vanskelig for deg å glemme det (dette er sant for de fleste tilfeller av en minneverdig scene i et TV-program). Tenk på ditt første kyss, den dagen gifte seg, den dagen foreldrene dine kjøpte du det huset ... eller andre minneverdige hendelser i ditt life.Yet få av oss ofte og aktivt gjenopprette disse gledelige ganger. Vi har imidlertid ofte husker hendelser som er mindre enn desirable.Because nevroner for å huske en opplevelse er alltid koblet til nevroner ansvarlig for følelser, ved å hente uønskede hendelser, du setter deg selv gjennom negative følelser knyttet. For å gjøre ting verre, minnes en hendelse styrker synapser som er involvert i minnet - noe som gjør det lettere for deg å huske det.Dermed en vane er dannet. De fleste mennesker stadig sabotere deres trivsel ved å mane siste bilder og levende gjennom dem om og om igjen på nytt.Vi kan se, nå som du vet hvordan en vane er dannet, hvor "sover" vi har vært i livet vårt. Her tenker om din morgenrutine. Hver eneste morgen, har du sannsynligvis gjøre de samme oppgavene, i den rekkefølgen for samme mengde time.It er en vane du har ubevisst dannet. Din morgen rutine er ikke nødvendigvis skadelig, men tar du samme tilnærming til livet generelt? Lever du passivt, i stedet for aktivt? Er det noen "avhengighet" som du kan bli kvitt - kanskje ser på TV på et bestemt tidspunkt, sladre og selv kopper kaffe du "må" ha i pausene De fleste mennesker lever i denne typen reaktiv modus og la miljøet bestemme? hvordan de skal føle. Det er det limbiske system snakk - den delen av hjernen er ansvarlig for emotions.By bor i reaktiv modus, synapsene i din frontallappen, der bevisstheten er bosatt, er dermed svak fordi det er sjelden sparken, noe som resulterer er noen av de vanligste alder -relaterte sykdommer som manglende evne til learn.By gjøre bruk av vår frontallappen, kan vi bryte disse mønstrene og skape nye. En måte å gjøre det på er å stadig utsetter deg for nye opplevelser. Når du går gjennom en ny opplevelse, har du ikke annet valg enn å bruke frontallappen - og dermed hindre eller potensielt reversere en rekke aldersrelatert kognitiv svikt
.