Ønsker en alder Tåler kroppen?

I tidligere generasjoner aldringsprosessen var en grusom og forutsigbar marsjen mot svakhet, skrøpelighet, sykdom og tap av selvstendighet. Noen heldige nok til å nå en alder av 70 år eller eldre vanligvis så bøyd, innskrumpet og gamle. Mange endte opp med å være ute av stand til å ta vare på seg selv og at byrden falt på familie, venner og samfunnet. Vi er mer bevisste i dag om at mange av de svakheter og betingelser som brukes til å lage alderdom så brutal og deprimerende er ikke nødvendigvis inevitable.The første fysiske tegn på aldring som har størst innvirkning på funksjonaliteten til en person er tap av muskel vev som starter hele kroppen av på en nedadgående spiral av nedgang. Dette starter et sted rundt midten av 20-tallet og utgjør rundt en halv pund per år. Dette tapet fortsetter unrelentingly gjennom en persons liv før de nå rundt 50 år da den akselererer til rundt ett pund per år ytterligere økt helse nedgang. De fleste vil merke en nedgang i styrke til oppgaver og aktiviteter som en gang ble lett bli vanskeligere. Det er sannsynlig at når ting blir vanskeligere folk har en tendens til å slutte å gjøre dem ytterligere økt muskelvevet tap som aktivitetsnivået ytterligere senket. Det er lite sannsynlig at du vil merke muskelvev tap som det er lite endring i kroppsvekt for det meste som mer kroppsfett akkumuleres i plass igjen og skjuler muskel loss.This opphopning av overflødig kroppsfett både på innsiden av kroppen pakket rundt organer i mageregionen og på utsiden av legemet er den andre viktige fysiske markør av aldringsprosessen. Denne endringen i forholdet mellom muskler /fett fører med seg økt helserisiko og videre bremser aktiviteten levels.The neste viktige fysiske markør av aldringsprosessen er bentap som tett følger muskelvev tap. Våre muskler er festet til våre bein, og når en muskel er under kontrakt mot en motstand (styrketrening) det holder våre bein strong.Without styrke aktiviteten bein blir svakere og mer brittle.These tre forhold, muskelmasse tap, bentap og kroppsfett øke alle gå sammen hånd i hånd og føre til for tidlig og forebygges akselerert aldring. Dette trenger ikke å skje så vi kan ta vare på oss selv riktig med et program for å bygge muskler og opprettholde trening. Muskler trenger ikke å krympe og styrke behøver ikke å fordampe. Med riktig trening bein trenger ikke å bli sprø og lemmer og ledd trenger ikke å bli stiv, smertefull og lite fleksibel. Metabolisms (kroppens motor) trenger ikke å avta til en gjennomgang og overflødig kroppsfett trenger ikke å henge ut våre kropper og bule fra vår clothes.Taking vare på oss selv betyr styrke øvelse gjøres regelmessig og konsekvent gjennom våre voksne år hvis vi ønsker å unngå skjebnen til våre foreldre og grandparents.Thinking at det er for sent å dra nytte av forebyggende helsearbeid er feil uansett hvor gammel du er. Det er aldri for sent å forbedre din helse og fitness. Et program for regelmessig styrketrening trening vil hjelpe deg: • Føler seg bedre fysisk, mentalt og følelsesmessig. • Ta vare på din vitalitet, mobilitet og uavhengighet • Øke de positive følelsene du har om deg selv • Utvid ditt nettverk av venner og bekjente • Verdsett ditt lodd i livet more.So bli opptatt og tone opp musklene, og du vil finne deg se bra ut , føles bra, holde skjelettet sterkt og hold av kroppsfett øker. I stedet for å bli svakere med alderen vil du bli sterkere. Denne forbedrede styrke vil hjelpe deg å leve et fysisk aktivt liv med mer energi og vitalitet. Og du vil føle deg sterk og kraftig og ungdommelig uansett alder.