Du må håndtere stress å forbedre Eyesight

Forskere definerer stress som en fysisk, mental eller følelsesmessig reaksjon på hendelser som forårsaker fysisk eller mental spenning. Enkelt sagt, stress er noen utenfor kraft eller hendelse som har en effekt på vår kropp eller mind.Depending på stressfaktorer og hvilke typer endringer eller hendelser vi har å gjøre med, stress kan manifestere seg fysisk, følelsesmessig og /eller mentally.Physical - dette skjer når kroppen som en helhet begynner å lide som følge av en stressende situasjon. Symptomene kan manifestere seg i en rekke forskjellige måter og varierer i sin seriousness.The vanligste fysiske symptomet er hodepine fordi stress fører folk til ubevisst spent halsen, pannen og skulder muskler. Men langvarig stress kan føre til fordøyelsesproblemer inkludert magesår, søvnløshet, tretthet, høyt blodtrykk, nervøsitet og overdreven svetting, hjertesykdom, slag og til og med hår lossThe begrepet håndtere stress er mye godt å si da å gjøre. Mens noen mennesker er eksperter på stress management; andre kan bare ta litt før de begynner å skrike og trekke ut håret. Stress skjer hver eneste dag så lære hvordan du best kan takle stress er en viktig og nødvendig step.the første skritt i å håndtere stress er å oppdage hva det er som å stresse deg ut. Hvis du har ingen anelse om hva som forårsaker stress, er det veldig vanskelig å finne løsninger på problemene. For nesten alle problemer finnes det en løsning. Hvis du er alltid sent, begynne å sette klokker fremover 10-15 minutter. Hvis du er å gjøre listen er overveldende, kutte ut de tingene som ikke er topp prioritet, og håndtere dem på et senere tidspunkt. Hvis trafikken fenger, ta en ny rute til arbeid som er mindre overfylt. Arbeid er nesten alltid nummer én stressor i folks liv. De fleste føler seg overveldet med mengden arbeid de alltid har gjort, men aldri be om hjelp og alltid ta på seg mer. Lær deg å si nei. Å si nei er ikke til å få sparken; det forteller sjefen din du er klar over dine grenser og du nettopp har nådd dem. Det er bedre å gjennomføre fem fantastiske prosjekter, deretter syv eller åtte middelmådige. Dersom arbeidsmengden er for mye, snakke med sjefen din eller kolleger, og la dem vite at du trenger help.Simple avspenningsteknikker kan bidra til å redusere stress i live. Ta dype åndedrag. Lukk øynene et øyeblikk og la dem slappe av. Se deg rundt og bort fra datamaskinen en tre eller fire ganger i timen. For mye press eller stress på øynene vil bare føre til synsproblemer senere. Praksis gir et halvt dusin raske og svært lampen blinker, slår øynene lett for et tidsrom av to hele åndedrag, og gjenta fire ganger. Denne lille rutine, praktisert regelmessig, to ganger eller mer om dagen, vil, spesielt hvis etterfulgt av en kort periode av prakke, bidra til å etablere den riktige tonen i musklene i øyelokkene og utvikle bedre vaner med å blinke. Ikke mer enn noen få sekunder skal passere mellom en blink og den neste. Som en svært grov veiledning, mellom to og fire blinker i hver periode på ti sekunder er omtrent riktig.