Hvordan man skal håndtere Sleep Disorder

Ikke gå til sengs sulten! Ha en lys, tidlig middag eller en lett snack, men unngå et tungt måltid før sengetid, som å gå til sengs med en full mage kan forstyrre søvnen. Unngå tunge, krydret eller sukkerholdige matvarer 4-6 timer før sengetid. Krydret mat kan forårsake halsbrann, noe som fører til problemer med innsovning og ubehag i løpet av natten. Prøv å begrense væsker nær sengetid for å hindre nattlige oppvåkninger for å gå på do, men noen mennesker finner melk eller urte, ikke-caffeinated te å være beroligende og en nyttig del av en bedtime routine.Tryptophan er en aminosyre som brukes i dannelsen av nevrotransmitteren serotonin, som er kjent for å fremme trivsel og har vært forbundet med sunn søvn. Det er et hormon som skilles ut fra pinealkjertelen i hjernen vår. Tenkte å hjelpe våre organer søvn-våkne syklus, dvs. når det er på tide å gå i dvale, og når det er på tide å våkne opp. Melatonin reduserer tiden det tar å sovne ( "sleep latency"), og kan øke varigheten av sleep.And før du selv ta barnet til du kunne gjøre en personlig sjekk ved å se inn i munnen sin for å se om passasjen virker greit eller det er noe ekstraordinært tent, som å være for små eller for store. Hvis du finner ut at halsen ser unormal bør du nevne det til Dr selv før hans foreløpig undersøkelse av barnet. Jeg sier dette fordi før søstrene mine barn ble operert på din viste mamma hvordan halsen så og etter korrigerende kirurgi viste de også henne og hun sier at det var en bemerkelsesverdig forskjell.Hvis du svarte noe annet enn C, er miljøet et problem og kan være en stor faktor i ditt tilfelle søvnløshet. Det beste miljøet for søvn er en som er helt mørkt, har en temperatur på rundt 65 grader, og er godt ventilert. En varm, lyse rom fylt med støy og stillestående luft ikke kommer til å hjelpe deg med å få til å sove, uansett hva du kan believe.The beste måten å beskytte sine barn, er å være forberedt. Foreldre bør helt vurdere deres barns rom for eventuelle farer. Køyesenger eller noen seng som er høy på gulvet er sannsynligvis ikke en god idé for en søvngjenger. Leker, sko og andre gjenstander på gulvet skal bli plukket opp og satt bort før sengetid. Soverom dører skal være lukket og vinduer skal være låst, noe som vil bidra til å sikre barnet forblir i hans rom og ikke vandre rundt house.Most barn har ikke nivået av følelsesmessig stress som voksne gjør. Dette er spesielt tydelig i mennesker som lider av søvnpusteforstyrrelser, de mest alvorlige tilfellene blir obstruktiv søvnapné. Hos voksne årsaken er vanligvis ikke forstørret mandlene og voksne, men en sammenleggbar luftrør som bidrar til søvnapné. En trykk maske er en annen måte å stoppe Snorking som legen din kan forskrive. Denne metoden tvinger luft gjennom luftveiene i orden for deg å puste bedre. I de mest alvorlige tilfeller kan kirurgi brukes til å korrigere din Snorking problem.