7 Utmerket Immun styrking Foods

menneskets immunsystem fungerer som kroppens viktigste forsvar som kontinuerlig beskytter oss fra virus, bakterier og sykdom. Tallrike undersøkelser har bekreftet og utstilt at å spise plan spiller en viktig funksjon i å fremme vår immunitet. Til tross for dette, er det fortsatt mange ting som vi trenger for å finne ut og forstå for effektivt å utstyre oss for informasjon om hvordan du bygge opp immunforsvaret opp. Phythochemicals, essensielle fettsyrer og probiotika er viktige bestanddeler av det beste immun naturlig kosthold. Forbruker næringsrike immun matvarer øker sjansene dine for å avverge flere typer fryktede medisinsk disorders.Take tid til blikk inn i følgende immun naturlig makt mat som i stor grad kan hjelpe i å forsterke vår immunitet mot sykdommer og hjelpe oss løse total kontroll over kroppens viktigste forsvar. Acai BerryPresent i de vakre regnskogen i Amazonas, denne fantastiske immun-boosting mat er en veldig sterk antioksidant. Som et spørsmål om faktum, det bærer den høyeste ORAC (Oxygen Redusere Absorbance Capacity) slo blåbær og jordbær (som også er kjent som perfekte kilder til antioksidanter). Antioksidanter kvitte seg med frie radikaler i kroppen, og hemmer utviklingen av kreft immunsystem. YogurtA probiotiske-rik mat som er nå svært godt kjent. I tillegg har de fleste medisinske fagfolk anbefaler forbruk av yoghurt i stedet for å buldre junk mat. Yoghurt areperfect snack matvarer fordi de er friske og rik på levende gode bakterier. Det er viktig å kjøpe yoghurt med aktive kulturer siden disse nyttige levende mikroorganismer bidrar til å forbedre vår fordøyelseskanal helse. Rød og grønn cabbageClassified under Brassica familien, kål er ideelle for å fremme kroppens immunforsvar. De er utmerket add-on til ethvert måltid på grunn av sin allsidighet. Andre typer grønnsaker under Brassica familien involvere grønnkål, rosenkål, blomkål og brokkoli. De vanligste typer kål vanligvis forbrukt i de fleste retter er bokchoy, rød, grønn og kinakål. Husk å inkludere kål i din diett for å hjelpe bygge gode immunsystem sustain.FlaxseedsFlaxseeds er typer proteinrik mat, som også er lastet med omega-3 fettsyrer, lignans og fiber. De er vanligvis integrert i brød, kornprodukter og tortilla chips. Den beste metoden til å bruke flaxseeds er å male dem slik at du kan hensiktsmessig strø dem over frokostblandinger, flere retter og selv kaffe. BeansBeans er en annen form av protein-rike matvarer som er utstrakt tilgjengelig i markedet. Hermetisert bønner er tidsbesparende robuste, raske økonomiske måltider, men forsøker å velge de med mindre natrium innhold, eller bare stokk med tørkede ubehandlet bønner. De er gode immun naturlig super mat som opprettholder sterk immunitet for å motvirke medisinske sykdommer, og er også rik på antioxidants.GarlicGarlic er en av de veloverveide super immun matvarer som har uoverskuelige helsemessige fordeler. Ved knusing og pounding dem, er du økende antall sunne forbindelser i hvitløk. Medisinske fagfolk foreslår å vente minst 15 minutter etter peeling hvitløk før matlaging dem for å være sikker på at du vil erverve maksimal helsefordeler. BerriesBerries er opphøyet på antioksidanter og gode immun-styrke matvarer. Blåbær, jordbær og bjørnebær er bare noen av de få typer bær som må inkluderes i kostholdet ditt. De bidrar avverge immunsystemet sykdom ved å øke celle immunitet og eliminere gratis radicals.Bear i tankene å kombinere disse 7 immun naturlige sykdomsbekjempelse matvarer for å bidra til å bygge ditt immunsystem samt å støtte et sunt sinn og kropp!