Riktig trening vil gjenoppbygge en svak Metabolism
Du leser om det hele tiden, finne noe "moro" og du vil nyte trening og vil være mer sannsynlig å feste med det. Men generelt et treningsprogram er ikke 'fun'.It ville være bedre å vise øvelsen som en strategi for kontroll over kroppen din og sin kortsiktige og langsiktige helse. Du kan si at riktig trening er givende - ikke morsomt. Vi trener for de fysiske endringene den produserer, ikke for "moro". Det er de enkle, men likevel krevende måte å jukse krefter tid og naturen som konspirerer for å bremse stoffskiftet (kroppens motor). Dette bremse bringer med seg ekstra kroppsfett, kroppen svakhet, tap av energi og økt risiko for disease.By langt den mest verdifulle middel for re-lade en svak metabolisme er produksjon av mer muskelmasse. Den viktigste endringen du kan gjøre for å øke minkende motor er å innlemme styrke øvelse i livet ditt. Musklene er der kroppslige energi er hovedsaklig brukt og er "dyrt å metabolismen" og koster mye drivstoff (kalorier) for å holde dem rundt. Hvilket betyr at stadig 5 pounds av tonet muskler vil gjøre stoffskiftet brenne 250 ekstra kalorier hver dag. Og det er uavhengig av aktivitetsnivået. Disse kalorier er nødvendig bare for å holde den ekstra muskel alive.The motsatte er også sant, og hvis du mister ett pund av muskel fra ikke å gjøre nok styrke bygge og opprettholde aktivitet og vil du forbrenne 50 færre kalorier per dag. Du kan være interessert i å vite at du vil ha vært å miste opp til et halvt pund av muskelvev per år siden mid 20's.This er grunnen når du blir eldre blir det mer og mer vanskelig å kaste kroppsfett. Hvert år du har mindre av at kaloriforbrenningen muskelvev. Så, er den gode nyheten ta skritt for å gjenopprette muskelvev som du ikke har eid siden tenårene er lik gjenopprette stoffskiftet og fettforbrenningen maskiner til hva det en gang was.Lower intensitet aktivitet (som å gå, jogge eller sykle) vil frigjøre litt energi og vil brenne noen kalorier. Men høyere intensitet styrketrening trening vil kreve utgivelsen og brenning av et mye større antall kalorier. Men det er ikke hele historien og faktisk forholdet mellom muskler til stoffskiftet blir mye bedre derfra. Effektiv styrketrening trening trenger ikke være en daglig ork å ta mye tid. Bare 2-3 økter hver uke på rundt 45 minutter er alt som trengs. Den aller beste muskel bygging planer er kort, men av en tilstrekkelig intensitet (vanskelighetsgrad og innsats) for å få jobben gjort og musklene sterkere. Og det er nøkkelen - øvelser som styrker musklene vil også bygge dem tilbake til deres tilstand da du var en slankere, fastere og montør deg.Når du gjør dette vil du finne noen overflødig kroppsfett vil forsvinne, vil du føle deg så mye mer energisk og godt du knapt vil tro det. Prøv den og se selv.
