Øvelse lindrer symptomer på depresjon og Anxiety

Nyere studier om trening og depresjon viser sterke bevis for at regelmessig mosjon er svært vellykket i behandling av depresjon og angst. Depresjon er global, og sjansene er du eller noen du kjenner lider av depresjon. Trening kan help.How ikke utøve hjelp? Forskning viser at en halv time med moderat til høy intensitet trening fem dager i uken redusert depresjon hos noen mennesker. Å være aktiv kan øke visse humør-forsterke nevrotransmittere i hjernen. Working ut frigjør også endorfiner som er bevist å føle deg bedre. Når du trener musklene frigjøre spenninger, og som kan reduserer angst. Det har også heve kroppstemperaturen som for noen, har en beroligende effect.Exciting fordelene ved trening inkluderer: selvtillit, distraksjon fra negative følelser og tanker, økt samhandling med andre, mestring, nye sunne vaner, og vekt Loss.Why velge trening i løpet av depresjon og angst? Fordi det bare er fornuftig. Det er noe som alle kan gjøre uansett hvilken form de er i. Økt fysisk aktivitet får deg ut av isolasjon og holder tankene på de positive sidene ved å leve. Ettersom vekten kommer av vil du bli klar over hvor mye du har lov til depresjon føre til usunne vaner som bidro til fedme. Som vil få deg motivert til å gjøre endringer før det er for sent. I stedet for angst som en viktig måte å håndtere livet du kan bruke trening i stedet. Det virkelig hjelper når du er trofast mot en treningsøkt program.With hver dag med fysisk aktivitet depresjon ser ut til å avta. Du vil innse at trener behov for å bli en jevn og permanent del av livet ditt. Du kan aktivt gjøre valg å gi slipp på depresjon og angst og omfavne en mer sunn sinnstilstand. Vi vet alle at trening er ikke en magisk løsning på depresjon og angst, men det er et alternativ til følelsen håpløse og helpless.Setting Realistiske GoalsThis er svært viktig for ikke å bli overveldet og bare gi opp. Starter sakte med oppnåelige mål er måten å være vellykket på å overvinne depresjon og angst når du bruker trening som en del av behandlingen. Begynn med å gå hvor enn du kan. Men du må også gjøre en bevisst innsats for å holde styr på hva du spiser ved å starte en matdagbok. Tro det eller ikke noen matvarer kan bidra til depresjon og anxiety.Workout med en trainer.Every gang du trener, vil du føle deg bedre og bedre. Sjekk din depresjon og angst reduksjon og din tillit increase.One annen viktig ting å huske er at hvis du er på medisiner for depresjon eller angst ikke slutte å ta den uten legen din godkjenning. Hvis det er et mål å være av medisiner snakk med leverandøren og be ham om å gjøre øvelsen en del av et komplett behandlingsplan for å håndtere depresjon og anxiety.So er i dag dagen din? Vil du gi deg selv muligheten til å leve et liv som er full av glede? Eller vil du sitte på sofaen full av angst eller lå i sengen deprimert og ulykkelig? Gjør det riktige sunt positivt valg: begynne å trene. I dag er dagen å gjøre det meste ut av det! Ring en personlig trener i dag for å starte på veien til en sunnere, lykkeligere liv!