Hvor gammel er du egentlig?

Etter at du nå modenhet i dine tidlige 20-tallet av lys på din siste bursdag kake har liten relevans for din fitness alder. Dette bestemmes av den fysiske tilstanden til kroppen din og hvor sterk og passer du er. Hva du gjør og ikke gjør, og hvordan du behandler kroppen din som du blir eldre er det som virkelig påvirker din egen personlige aldringsprosessen ikke bare antall years.The nummer en bio-markør for den aldrende prosessen er tap av muskelvev som starter i midten av 20-tallet med en hastighet på rundt ett halvt pund per år som fortsetter gjennom hele livet. Denne prisen dobles etter 50 år hvis ingenting blir gjort for å stanse dette tapet. Sammen med muskel tap er bentap samt hver muskel er festet til et ben, og når musklene blir svake ben også blir tynnere og svakere. Vi begynner å skrumpe og weaken.Despite hva du tror eller har blitt fortalt gjennom årene, er det ikke til å unngå at du skriver inn i en nedadgående spiral av ytelse og utseende som du blir eldre. Fakta er at de fleste av oss alder i en akselererende hastighet og den verste delen av det er - vi vet ikke engang det. Ingen har fortalt oss dette. Derfor vi ikke gidder å gjøre noe for oss selv for å bremse den tikkende clockBut sannheten er at vi alle har et valg om hvordan vi ønsker å vokse eldre. Vi kan rett og slett overgi seg og bli gamle raskere enn vi trenger til, eller vi kan ta kontroll og få fysisk aktiv med et skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening og vokse seg sterk, passform og energetic.Sure det er vanskelig å endre gamle holdninger sammen med gammel condition og vaner for å slå din egen kropp og ditt eget liv rundt. Det kan være upraktisk å måtte gå og trene to eller tre ganger hver uke. Det kan være upraktisk å forberede og lage sunne måltider fra grunnen av. Men tenk om det hvor vanskelig det vil være å få en livsforandrende diagnose som du har en alvorlig sykdom eller sykdom som kan ødelegge livet ditt. Hvor upraktisk ville det være å måtte tåle tester, leger, spesialister, flere tester og kanskje operasjon eller behandling Vi har alle et ansvar for å opprettholde vår egen helse, styrke og kondisjon, og hvis du ikke allerede gjør det - det er på tide å ta det første skrittet på din egen vei mot bedre helse. Du kan og bør være i stand til å ikke bare opprettholde, men også forbedre dine fysiske evner som din styrke og kondisjon på tvers i løpet av din levetid. Du kan være montør i senere år enn du er /var i din yngre years.Think av skikkelig treningsprogram som en form for forebyggende medisin en helt essensiell komponent for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Kroppene våre var ment å flytte, mye - for ikke å være sovende og stillesittende. Lag din styrke en prioritet, få litt hjelp med program fra en fitness profesjonell og i noen få måneder vil du lure på hvorfor du ikke kommer i gang før.