Hvor stresset er du?

jeg har skrevet tidligere artikler om hvordan å identifisere stress utløser, og jeg trodde det ville være nyttig å også se litt dypere. Noen ganger har vi andre årsaker til stress våre at vi ikke virkelig vurdere fordi kanskje det skjedde for en stund siden, eller har pågått så lenge at vi har nesten akseptert dem som en vanlig del av livet. Så la oss se på om stress er midlertidig eller lang term.Short sikt stress er lettere å takle fordi vi vet at når den stressende situasjonen er løst så vil vi komme tilbake til det normale. Enkle selvhjelpstiltak som chatting til en venn eller ta en pause vil bidra til å avlaste situasjonen for oss. Langsiktig og kontinuerlig stress er vanskeligere å forholde seg til, og er potensielt mye mer skadelig, følelsesmessig og psykisk, både for oss og vår familie og friends.One av vanskelighetene med langvarig stress, er at vi begynner å ta det for innvilget og slett ikke er klar over det enorme trykket vi er under, og den belastningen som vår kropp og følelser går gjennom. Din normal atferdsmønster kan bli forstyrret, og du kan legge merke til at du er mer irritabel eller sliten enn vanlig. Så det er veldig nyttig å kunne ta en objektiv titt på livet ditt akkurat nå og se hvor mange store eksterne stressfaktorer du er under.Your Ekstern Stress Profile - Håndteringen av stress er ikke bare om hva som har skjedd denne uken, eller i forrige måned, men det siste året. Vårt svar på stressende hendelser kan bygge opp, spesielt hvis vi ikke forholde seg til dem som de umiddelbart oppstår. Effektene av stress vil fortsette å skvulpe ut, som å slippe en stein i en dam, en stund etter den første hendelsen. Du kan notivce umiddelbar stress, som først rippel, men ettersom tiden går du blir mindre oppmerksomme som kroppen justerer automatisk å takle stress. The'ripple 'er mindre synlig, men det er fortsatt there.Identifying eksterne stressfaktorer - Dette er en allment akseptert måte å "gradering" stressende situasjoner så ta en titt og huke av de som har søkt til deg i det siste året: STRESS EVENT oG DET ER SCORE ** Dødsfall til ektefelle eller partner /100 ** Skilsmisse /60 ** separasjon fra ektefelle eller partner /60 ** fengsling eller offentlig skam /60 ** Death of nært familiemedlem /60 ** Alvorlig skade eller illnesss /45 ** Ekteskap eller etablere nye partnerskap /45 ** Tap av jobb /45 ** Sivil eller forholdet forsoning /40 ** Retirement /40 ** Endring i helse nærmeste familie /40 ** Arbeid i mer enn 40 timer uke /35 ** graviditet eller ansvarlig for en graviditet /35 ** Seksuelle problemer /35 ** Gain av et nytt familiemedlem /35 ** Business eller arbeid rolle endring /35 ** endring i finansiell status /35 ** Death of en nær venn /30 ** Økning i ekteskapelige eller partnerskap argumenter /30 ** boliglån eller lån for en større hensikt /25 ** Foreclosure på et boliglån eller lån /25 ** Sleeping mindre enn 8 timer i natt /25 ** Change i ansvar på jobben /25 ** Trouble med svigerfamilie eller barn /25 ** enestående personlig prestasjon /25 ** Ektefelle eller partner stopper eller starter arbeidet /20 ** starten eller slutten av skolehverdagen /20 ** Endring i stua forhold (besøkende i hjemmet, endring i romkamerater, renovere eller redecorating huset) /20 ** endring i personlige vaner (kosthold, mosjon, røyking, osv.) /20 ** Kroniske allergier /20 ** problemer med sjefen eller kolleger /20 ** Endring i arbeidstiden eller tilstander /15 ** Flytting til nye hjem /15 ** premenstruell spenning /15 ** Endring av skolen /15 ** Endring i religiøs aktivitet /15 ** Endring i sosial aktivitet (mer eller mindre enn før) /15 ** Minor lån /10 ** Endring i frekvens av familie sammenkomster /10 ** Ferie /10 ** Major familieselskap (f.eks Jul, bryllup) /10 ** Minor brudd på loven (f.eks parkeringsbillett) /5Ok, nå legge opp den totale poengsummen for hver enkelt som du tror har skjedd med deg i det siste året, og skrive det her: TOTAL SCORE: _________________ Hvis du har hatt et år med stor omveltning som involverer kanskje død, skilsmisse, skifte av hjem da som har en alvorlig innvirkning på stressnivået. Poeng 150 kan virke en god score, men hvis du er en person med en lav stresstoleranse da selv det lave nivået kan føre til at du føler stressed.However for de fleste av oss med gjennomsnittlig stresstoleranse en score på mer enn 250 er en potensiell rød flagg. Det indikerer at vi er overbelastede og må begynne å tenke på hvilke tiltak vi kan gjøre for å redusere som scorer så mye som vi can.When å se legen din første omgang er det mange praktiske selvhjelpsmetoder vi kan bruke til å begynne å ta våre stressnivå, men hvis stress Rangeringen er høy, og du opplever fysiske symptomer, alvorlig utmattelse eller har problemer med å fungere normalt, så er det lurt å oppsøke lege før heller enn senere og ha en grundig sjekk up.Your legen vil sikkert ønske å se deg hvis du har ikke sovet ordentlig i mer enn tre eller fire dager, og du føler deg permanent trøtt og utmattet. Hvis humøret er foranderlig og du mister besinnelsen oftere, eller følelsen lav og deprimert, så ikke nøl med å få medisinsk hjelp.