Hvem ville trodd at meditasjon kan hjelpe deg til å sove bedre?

For tusenvis av år meditasjon har lagt seg hodet av utallige mennesker, kan du få et stort spekter av fordeler, redusere stress og sover bedre. Her er noen tips for å komme i gang: 1. Finn en metode som fungerer for youSo, masse folk der ute har en tendens til å bli litt forvirret av alle alternativene når det gjelder å meditere. Er transcendental bedre da vipasana. Eller ville en guidet meditasjon på tape være bedre enn en klasse der du komme i kontakt med din ånd guide !!! Det er alle litt forvirrende, spesielt hvis du aldri har gjort noen form for meditasjon før, så det beste stedet å begynne er et sted at du er komfortabel. Hvis du føler deg komfortabel med det du gjør, er du ikke kommer til å få fullt utbytte som du kan ut av experience.Have en titt rundt og gjøre litt research og se hva som passer for deg. Men ikke bruke dette som en unnskyldning for ikke å gjøre noe! Helse- og psykologiske fordelene ved meditasjon er unektelig så husk at alle typer vil gi deg de fleste om ikke alle fordelene som du er after2. Lag en bestemt tid og placeThis er noe som mange overser, og det gjør en virkelig stor forskjell for din meditasjon praksis. Ved å ha en tid og et sted du gjør det mye enklere å utvikle en vane å gjøre det hver dag, og du kan finne et tidspunkt som er usannsynlig å bli avbrutt og et sted som du ikke bør bli forstyrret. Tross alt ikke mange som kan se noen sitte stille med øynene lukket uten å komme opp og spør hva i all verden du gjør! Og det er ikke som du trenger å ha et helt rom avsatt til å meditere i (selv om det er flott hvis det er mulig ) ofte et godt kompromiss er å ha et hjørne av et generelt stille rom, og hvis du har en matte eller noe sånt å meditere på, har det satt opp der. Selv om du bare kan bruke plassen mens du faktisk meditere og kan ikke stake et krav til det hele dagen, bare å ha et sted som gjør det lettere å meditere, og vil bidra til å sette deg i en avslappet tilstand som hjernen din vet hva som skal skje når du setter deg ned here.A god tid til å meditere er tidlig på morgenen, det er stille, og det er ikke så mange avbrudd. Også det er en fin måte å starte dagen med en fin rolig outlook, noe som gjør det lettere å håndtere påkjenninger av dagen. På den annen side, mekling like før du sovner er en fin måte å slappe av, og slippe av på ingen time.About det eneste stedet du egentlig ikke ønsker å ha din meditasjon plass er i din lat gutt, foran av TV - det er bare å be om trøbbel 3!. Noen fysisk trening før itThis man ikke er viktig, men det kan virkelig hjelpe. Hvis du noensinne har gjort en yoga-økt og mediterte på slutten av det du har sikkert lagt merke til at hjernen din har en tendens til å være mye roligere enn normalt. En del av denne effekten er ganske enkelt at du har vært fokus på kroppen din, ikke tenke tilfeldige tanker. Så gå en tur eller en tur like før meditere kan være en stor hjelp for fortsatt sinnet og skape et rom mellom dag og din meditation.4. Ikke bli frustrert av en tilsynelatende mangel på progressOften vi begynne å meditere, og det føles bra for en liten stund, men da vi føler at vi har stoppet og er ikke i bevegelse. Dette er en svært vanlig og normal erfaring og trikset er å være klar over hva det er og at det ikke spiller noen rolle. Hver gang du mediterer fra den aller første gangen, du gjør gode ting. Ditt sinn er stilling og kroppen din er avslappende. Selv om du har hatt en fryktelig dag, vil en økt med meditasjon gjøre underverker for you.Progress i form av beroligende sinnet og åndelig oppvåkning er en subtil prosess og ofte har platåer fulgt av utbrudd av hurtige utfoldelse. Det virker som at arbeidet er ofte skjer langt under nivået av bevissthet og deretter en stor boble dukker bare opp og du innser at den konsekvente innsats har vært å betale enorme utbytte selv om du ikke var klar over IT5. Utnytte teknologi med binaural audiosNow mange purister vil ha et problem med brining teknologi i noe så lav tech som meditasjon, men hver til sitt eget sier jeg. Hvorfor ikke dra nytte av tilgjengeligheten av avansert hjernebølge forskning for å bekjempe angrep av stressende situasjoner som også er til stede i vårt daglige liv. Verden har endret seg, og vi kan ikke alle bruke våre liv som eremitt og tilbringe 5 timer en dag meditere. Selv om dette ville være stor, få mennesker har den minste sjanse til å gjøre det i vår moderne world.So hvis du bare kan bruke en halvtime på kvelden etter at ungene er i seng, ville ikke det være fornuftig å få mest mulig som du muligens kan ut av den tiden? Det er en fin vri at etter at du har brukt binaural hørlig, meditere uten dem er bedre, dypere og mer effektiv! Hjernen blir vant til å være på et visst nivå av hjernen wave og jo mer tid det bruker det, jo lettere er det for å nå det nivå på nytt. Så bortsett fra filosofiske argumenter, er det ikke benektes at bruk av binaural lyd er å gi deg en dypere meditative erfaring har ingen reelle ned sider på allSettling tankene dine med meditasjon er en utrolig effektiv måte å sove bedre. Stopp tanker som holder deg våken om natten og finne fred i hverdagen. Jeg håper disse tipsene hjelpe deg sove godt fra nå av.