Hvordan du kan forbedre dine Vision

Det virker som du ikke kan slå på TV eller åpne en avis i det siste uten å høre om ernæringsmessige gjennombrudd. Alle de nyeste visjon forskning har dreid seg om hvordan hva du putter i munnen påvirker øynene dine. Omega-3 fettsyrer, spesielt, har blitt kalt "mirakel mat av det 21. århundre" Disse omega-3 fettsyrer ikke bare beskytter mot grå stær, grønn stær og aldersrelatert makuladegenerasjon, selv tørre øyne-men også øke den generelle kardiovaskulær helse. Men det kan være vanskelig å få nivået av omega-3 fettsyrer vi trenger, som, i motsetning til andre næringsstoffer, kroppen ikke kan produsere dem. Selv om American Heart Association anbefaler å spise fisk minst to ganger i uken som en kilde til omega-3 fettsyrer, er det utbredt bekymring kvikksølvforurensning av fisk. Folk som ønsker å unngå overdreven konsum av fisk på grunn av bekymringer om kvikksølv bør få omega-3 fettsyrer gjennom kosttilskudd, foreningen says.Fortunately, ved gjenoppbygge din visjon, vår nye Ocular Omega-3 Formula kosttilskudd inneholder 1200 mg av høy kvalitet omega- 3 fettsyrer fra fiskeoljer, molekylært destillert for å fjerne kvikksølv og tungmetaller. Formelen gir deg alt du trenger for å få de fantastiske fordelene av omega-3 fettsyrer uten bekymringer. Det er satt til å bli utgitt neste måned, så hold øynene opp for denne flotte nye produktet # 2 - Utøve din EyesExercise er alltid andre i at mantra resitert av leger! ". Kosthold og trening" Mens mainstream media vanligvis definerer trening som bare "gå på treningsstudio," flere og flere mennesker innser at det er en hel-kropp forsøke. Akkurat som du trener kroppen din på treningsstudio eller praksis yoga for å forbedre muskel tone, fleksibilitet, utvalg av bevegelse og fleksibilitet, slik at også gjøre øynene dra nytte av daglig exercise.If du noen gang fristet til å hoppe over 25 minutter om dagen det tar å gjøre øyet øvelser, husker ordene til Lao-Tzu: ". en reise på tusen miles begynner med ett enkelt skritt" Og når målet er å forbedre ditt syn, det er et skritt verdt å ta # 3 - Vær trygg på ComputerNear punkt aktiviteter som databruk og lesing er rapportert av American Optometric Association som en av de viktigste årsakene til synstap. Faktisk kan databruk være så skadelig for øynene, det er et navn for det: Computer Vision Syndrome (CVS). Blant symptomene på CVS er slitne og såre øyne, hodepine, tørre og røde øyne, treghet i å endre fokus på øynene dine, periodisk uklart nærsyn, og sporadisk uskarp avstand visjon. Det kan også føre til permanent visjon damage.Luckily, er det noen enkle vaner som du kan utføre i løpet av dagen som kan forebygge disse problemene og ytterligere synstap. Hver gang du utfører nær visjon arbeid for over 10 sammenhengende minutter, slå opp og fokusere på noe som er minst 10 meters avstand, i minst 10 sekunder. Denne visjonen break-kalt "10-10-10" regelen-er en av de mest effektive måtene å bekjempe CVS # 4 -. Bruk øyebeskyttelse når du utfører farlige TasksThe National Institute for Occupational Safety & Health anslår at ca 2000 øyeskader oppstår hver dag på jobb i USA Visste du at: Bygningsarbeidere arbeidere~~POS=HEADCOMP har en av de høyeste øye-skadeomfanget. Partikler av støv, metall, tre, gips og lignende er den vanligste kilden til øyenskader til snekkere. Selv "mindre" øyeskader kan forårsake livslang visjon problemer og lidelse: en enkel scratch fra sagflis, sement eller gips kan føre til hornhinneerosjon som er recurrently smertefullt. Den rebounding det vanlige spiker er en av de vanligste årsakene til synstap i bygningsarbeidere. Ved hjelp av riktig vernebriller er en viktig måte å minimere risikoen for skader. Ifølge Forhindre blindhet America, "The type beskyttelse sikkerhet øyet du bør ha avhenger av farer på arbeidsplassen. Hvis du arbeider i et område som har partikler, flygende objekter, eller støv, må du i det minste bruke vernebriller med side beskyttelse (sidebeskyttelse). Hvis du arbeider med kjemikalier, bør du bruke briller. Hvis du arbeider i nærheten farlig stråling (sveising, laser eller fiberoptikk) du må bruke spesielle formål vernebriller, vernebriller, ansikt skjold, eller hjelmer designet for den oppgaven "# 5 -. Stopp SmokingOne av de viktigste tingene du kan gjøre for å redde din visjon er å slutte å røyke. Røyking er en risikofaktor for mange øye forhold, inkludert: Katarakt: Det er avgjørende bevis for at røyking fører til kjernefysiske grå stær. Nyere vurderinger har funnet røykernes risiko for å utvikle kjernefysiske katarakt å være opp til 2,9 ganger større enn dem som aldri har røykt. Glaukom: Røyking fører til krymping eller innsnevring av blodårer, som er direkte knyttet til stigende indre trykk i øyet som kan føre til glaukom og medfølgende synsnerveskader. Graves 'oftalmopati: Denne tilstanden, som ofte er assosiert med thyroid sykdom, forstyrrer muskelkontroll av øyet; røyking har vist seg å øke risikoen for utvikling av thyroid sykdom. Diabetisk retinopati: Selv om røyking ikke kan direkte forårsake diabetisk retinopati, de fleste eksperter er enige om at å slutte å røyke hjelper stoppe progresjon av sykdommen. Aldersrelatert maculadegenerasjon: To studier publisert i Journal of American Medical Association undersøkte sammenhengen mellom røyking og forekomsten av ARMD. Røyking mer enn en pakke per dag økte risikoen for å utvikle ARMD med ca 2,5 ganger sammenlignet med ikke-røykere. # 6 - Bruk solbriller for å beskytte mot CataractsWearing solbriller er en av de beste tingene du kan gjøre for å beskytte helsen til øynene dine. Solbriller hjelp man på to viktige måter: De reduserer den totale mengden av lys som når øyet og, i særdeleshet, beskytte øyet mot den skadelige ultrafiolett (UV) del av spekteret. Langvarig eksponering for UV-stråler kan føre til grå stær, macula degenerasjon, eller hudkreft rundt eyelids.The New York Times bemerket at "spesielle formål solbriller som blokkere minst 99 prosent av UVB og minimum 60 prosent UVA-stråler er optimale solbriller for mennesker i fare for grå stær. Ideelt sett bør de ha Skin Cancer Foundation Seal of anbefaling for solbriller. spesielle formål briller bør brytes rundt hodet og blokkere lyset som kommer fra over, under og på begge sider av glassene. de bør også passe godt på nesen. "videre" Objektiver som er rett og slett mørkt, men ikke belagt med UV-absorberende materiale kan faktisk øke risikoen for grå stær, fordi eleven utvider for å kompensere for den skyggefulle glass. Dette kan gi mer skadelige ultrafiolette bølger å skrive inn "# 7 -. bruk Forholdsregler Med Eye MakeupCosmetic annonser kan love lubben, sexy vippene som vil spiral deg inn superstjerne, men en feil mascara-wand flytte kunne bety at du ende opp som ser ut som Cyclops. Ved hjelp av advarslene og følge noen enkle tips når det kommer til øyesminke kan lagre fra pinkeye, hornhinneskader-eller worse.Wash hendene før du påfører øyen kosmetikk. Bakterier på hendene kan bli overført til øynene, forårsaker en infeksjon. Sørg for at alle instrument (for eksempel, børster, tryllestaver, øyenvippe curlers) du plasserer nær øyet området er rent. Ikke bruk gamle øye kosmetikk. Bytt kosmetikk hvert halvår for å unngå for mye forurensning med bakterier. Bruk aldri en gammel applikator i et ferskt kosmetisk produkt. Applikatoren vil overføre bakterier til det nye produktet. Etter noen øyeinfeksjon, som konjunktivitt (pinkeye), kjøpe fersk øyesminke. Hold eyeliner blyanter skjerpet slik at den grove tre casing ikke vil ripe øyet eller øyelokket. Ikke påfør makeup et kjøretøy i bevegelse. Det kan virke som du sparer tid, men hvis du treffer en bump, komme til en bråstopp, eller blir truffet av et annet kjøretøy, risikerer du å skade øyet. En mascara tryllestav eller øye blyant (eller til og med en fingernegl) kan slipes hornhinnen, forårsaker en infeksjon som kan føre til en potensielt blindende sår på hornhinnen.