Gjør du nok aktivitet for å holde din helse?

Når folk blir eldre, og hvis de har vært inaktiv eller stillesittende over årets fem alvorlige ting skje med dem. Deres muskler skrumpe og bli svakere, benmasse svinner, oksygen kapasitet avtar (overføring av oksygen til organer celler) og fett på kroppen sin øker (selv om vekten forblir den samme). Disse endringene bite bort på deres livskvalitet og bli verre skape mer negative endringer som legger på som hvert år passerer. Helse er presset inn i et nedadgående spiral og det blir vanskeligere bare for å gjøre dagligdagse oppgaver og aktiviteter. Ones energinivå suget vekk samt forlater mangel på motivasjon og ønske om å være aktiv så de verden blir mye smaller.One av de største endringene sammen med tap av muskelmasse og styrke hele kroppen og dens systemer blir svakere inkludert immunforsvaret . Dette er hovedsakelig på grunn av proteinet som holder dette systemet sterk lagres i musklene. Når muskelvev er tapt disse butikkene svinne også.Hvis immunforsvaret blir svekket sannsynligheten for sykdom øker noe som kan plassere de liv i fare. Vi pleide å tenke vår sykdomsrisiko økt på grunn av aldringsprosessen, men nå vet vi at det er ikke på grunn av det, men rett og slett mangel på riktig trening. Ekkel sykdommer er epidemien i vår verden, og omfatter de "tre store" hjertesykdom, kreft og diabetes som er forventet å drepe 88 millioner mennesker i løpet av de neste decade.These mordere er kalt "livsstil" sykdommer som de er forårsaket av hvordan du lever. For eksempel å leve et liv uten nok muskel bygging og toning øvelse å få og holde seg friske. Disse forferdelige sykdommene kan forebygges; trenger du ikke å få them.You kan ikke stoppe tikkende klokke som vi alle blir eldre hver dag, men du kan slå tilbake og avta til en svært stor grad de uønskede endringer i kroppen din. Tapet av muskelvev på frekvensen av en halvt pund hvert år kan bli stanset med et skikkelig treningsprogram for det meste består av styrketrening exercise.Just 2-3 økter per uke er alt som er nødvendig, men det er viktig at programmet er riktig satt opp ved en fitness profesjonell og du utfører det på riktig måte. Styrketrening kan reversere eller hindre de fem grunnleggende endringer som skjer hvis vi ikke gjør det vi trenger for å holde våre muskler og bein sterke og motstandsdyktige. Vi synes å ha glemt våre menneskelige organer er ment å være aktiv - svært aktiv. Denne bevegelsen stimulerer hormoner som forteller kroppen til å reparere, erstatte og fornye cellene våre som de slites ut. Uten stimulering av muskelbevegelser kroppen er satt til "shutdown" modus og på en bane av decay.Strength øvelse er nødvendig for alle som det ikke lenger er nok fysisk "arbeid" i vårt daglige liv for å holde oss friske og sterke. Det vil hjelpe deg å holde oksygen kapasitet, holde unna overskuddet kroppsfett og beholde muskler og bein i god helse.