Best Low Cholesterol Diet - ikke Tasty men Healthy

Hvis du har hørt ut fra din lege eller fra å gjøre hjem kolesterol test at du har en høy total kolesterol nivå, er en av de første tingene du trenger å gjøre for å endre kostholdet til et lavt kolesterol diett for å tjene deg senke cholesterol.Bringing kosthold og kolesterolnivået ditt under kontroll med en lav kolesterol diett er det beste du kan gjøre for å holde heart.If du ønsker å senke kolesterolnivået, etter en ideell diett kan være i stand for å hjelpe deg mye. Det er kjent i mange år nå at maten en person spiser eller er vant til å spise hver dag kan ha en direkte relasjon til hans kropp kolesterolnivået. Det er viktig for folk å senke kolesterolnivået fordi kolesterol har vært knyttet til utvikling av koronar hjertesykdom. Jo høyere kolesterolnivået i et individ, jo mer sannsynlig er det at han vil være å utvikle hjertesykdommer senere. fra det, kan høye kolesterolverdier også sette en person i fare for å lide av en slag eller hjerte attack.Aside fra praktiserende medisiner for å senke kolesterolnivået, etter et lavt kolesterol diett er den nest beste tingen å holde kolesterolnivået nede. Spise mer grønnsaker, soyaprodukter og ulike lavt kolesterol matvarer kan være like flink til å holde nede kolesterolet som medisinering. En undersøkelse har vært i stand til å indikere at et vegetarisk kosthold kan senke kolesterolet med så mye som en tredjedel i løpet av et month.The beste kolesterolsenkende kosthold som du kan observere vanligvis tar på seg en hel del av grønnsaker som brokkoli og rød paprika . Soymilk og soya pølser, havrekli frokostblandinger og brød og også rikelig med frukt og nøtter foreta en full lavt kolesterol diett. Soyaprotein, nøtter og fiber rik mat som havre og bygg kan i kraft kutt kolesterolnivået med opp til 7%. En lav kolesterol diett ønsker også å redusere forbruket av mettet fett med 7% og andre fett stoffer med 25-35 prosent. Det har blitt brakt ut at den beste dietten for å unngå koronar hjertesykdom omfatter forbruk av ikke-hydrogenert (ubehandlet) fett i stedet enn hydrogenert variasjon. Forhøyede bruk av omega-3 fettsyrer fra fisk, fiskeolje eller plante kilder som flaxseeds er foreslått fett i en lav kolesterol diett. Med en lav kolesterol diett, bør man også begrense daglige natrium inntak sted i nivået på 2,4 gram daily.A typisk dag på lavt kolesterol diett ville innrømme en næringsrik frokost med soyamelk, havrekli frokostblanding med oppskåret frukt og mandler, havregryn brød, vegetabilsk margarin og syltetøy. En typisk lavt kolesterol lunsj ville bestå av soya kjøttpålegg, havrekli brød, bønnesuppe og en dessert av frukt. Til middag, ville steke grønnsaker, tofu, frukt og mandler være vanlig lavt kolesterol diett fare. Etter denne type lav kolesterol diett religiøst for lang tid, er det mulig for en kolesterolnivå å falle med så mye som 29 prosent i løpet av et month.A lav kolesterol diett er kanskje ikke fullt så velsmakende, men det kan legge noen år til din life.After forstå at lavt kolesterol diett gir deg så mange fordeler, er det ingen grunn til å avverge det