Din Funksjonell kapasitet avhenger You
Når en person blir 65 år kan de forvente å leve ytterligere 10-20 år eller mer. Akkurat hvor hyggelig og energisk disse årene kan være avhenger i stor grad av hvor godt vi tar vare på oss selv i årene og tiårene før vi når dette age.It er merkelig at vi investerer tid og penger til å ta vare på våre tenner, håret vårt og vår klær sammen med andre ting å gjøre vårt ytre bedre. Det virker logisk vi bør vie den samme oppmerksomhet til forsvarlig omsorg og helse for våre bodies.The svært viktigste vi kan gjøre for å beskytte vår helse er med riktig muskel bygge og vedlikeholde trening. Uten den mister vi rundt en halv pund av muskelvev hvert år etter midten av 20-tallet. Selv om mye av dette tapet er usett det setter oss i en nedadgående spiral av sviktende helse som kan vare i flere tiår, og kan ende opp i mye lidelse og disability.Whether vi liker det eller ikke, eller godta det eller ikke, kroppen fungerer bedre og siste lenger når de får stimulans for trening som fungerer våre muskler, men bare 15% av voksne faktisk gjør nok riktig trening. Noen av symptomene på stillstand inkluderer å bli overvektige, svake muskler, ledd og bein smerter, mangel på pustekapasitet, lite fysisk utholdenhet, dårlig sirkulasjon, depresjon, høyt blodtrykk, høye blodfettnivåer, lav toleranse for stress og økt risiko på minst 50 sykdommer og lidelser. Med innsatsen så høy, må alle voksne til å forstå hvor viktig et vanlig program for det meste styrketrening trening bidrar til og beskytter health.The aller første og viktigste hinderet for å overvinne hvis du er å komme i bedre fysisk form og bo på den måten er tanken at trening er "valgfritt" eller noe du gjør hvis du 'har time'.Devoting en liten del av tiden 2-3 ganger per uke for ditt treningsprogram er en absolutt nødvendighet, ikke en luksus. Mosjon og kraftig bevegelse forteller kroppen til å vokse og reparere celler og vev. Sitter rundt og være inaktiv forteller kroppen å forfalle og deteriorate.Research viser at mye av den såkalte "aldringsprosessen" har mer å gjøre med vår livsstil og aktivitetsnivå, og bestemmes av kapasitet for fysisk funksjon og ikke bare ved å telle år . En eldre voksen, som fortsatt er aktiv, gjennom et treningsprogram, har omtrent samme funksjonell styrke som en stillesittende individ mye, betyr mye younger.This funksjonell styrke vi kan nyte så mye mer i livet vårt. Våre daglige gjøremål er så mye lettere å utføre, og vi har så mye mer energi til å gjøre noen "morsomme" ting. Vår velvære nivået er så mye mer enn bare "ikke å være syk". Den største fordelen av alt er det faktum at det å ta ansvar for vår egen helse ved å opprettholde vår styrke betyr at vi vil forbli uavhengig og i stand til å ta vare på oss selv for mye lenger. Dette betyr også byrden av vår omsorg trenger ikke å falle på vår familie eller community.It sier seg selv at ingen av oss ønsker å finne oss i en situasjon hvor vår helse har forverret seg til det punktet vi tidlig mister vår evne til selvstendig liv. En stillesittende livsstil uten skikkelig trening vil ha uønskede konsekvenser, så ta affære nå og komme i gang med ditt treningsprogram for å sikre at du aldri trenger å oppleve dette.
