Du trenger styrke som du vokser Older
En vanlig misforståelse er at når vi blir eldre er det vanlig å "roe ned" redusere fysisk aktivitet og å "ta det med ro". Men dette har nå vist seg å være den absolutt verste vi kan gjøre. Hvis du ønsker å være fysisk og mentalt sterk for uansett hvor lenge livet ditt er at du må "jobbe" på det. Det er ikke noe som bare skjer på sine own.After vår midten av 20-tallet med mindre vi holder våre muskler sterk med styrke øvelse vi mister muskelvev på frekvensen av en halvt pund per år til 50 år, så denne prisen dobles. Som musklene svekke bein de er bundet til for å svekke også. Bevegelse blir vanskeligere slik at folk ikke gjør det, fremskynde den nedadgående spiral og akselererende nedgang av generelle helse. Mange mennesker har mistet så mye som halvparten av muskelvev som de hadde i en alder av 30 av den tiden de er 70 år gammel. Dette tapet av muskelvevet er så kritisk til daglig bor det kan bety en person blir mer og mer funksjonshemmet før de til slutt ikke klarer oppgavene i dagliglivet. Ikke rart de kan ikke engang komme opp fra en stol unassisted.The tap av muskelvev fører til et fall i stoffskiftet (kroppens motor) som kan bety en økning i kroppsfett kalorier tidligere er nødvendige for å utføre daglige gjøremål nå ende opp som lagret fett. Dette forklarer den såkalte "middelaldrende spread" og grunnen til at folk ofte blir tyngre og større etter hvert som de får older.The gjennomsnittlig person over 30 år, får du rundt 10 -15 pounds av vekt i fett hvert tiår. Kombinert med tap av muskelvev folk inn i sitt siste år med for lite muskler og for mye kroppsfett. Den 'sammensetningen' av kroppen har endret seg til ugunstige forhold som fører til en økt risiko for sykdom sammen med enda mindre ønske og evne til å forbli fysisk active.Most voksne er klar over kroppsfett gevinst, men ikke klar over muskelvev tap. De deretter "diett" for å gå ned i vekt som ytterligere reduserer muskelvevet fordi minst 30 prosent av vekten tapt gjennom kosten er muskelvev. Å miste ytterligere muskelvev fører til en enda lavere stoffskifte (hastigheten kroppen forbrenner drivstoff) så enda mer overskytende kalorier lagres som fett som ytterligere akselererer denne negative cycle.Rather enn å prøve å "diett" av denne kroppsfett vurdere det motsatte - brenne den av med riktig trening. Dette har også fordelene ved å gjøre deg sterkere slik at du kan bedre utføre daglige oppgaver og aktiviteter. Ved å starte en styrke treningsprogram vil du gjenoppbygge tapt muskel og øke kroppens motor, slik at du kan få en hel masse mer ut av livet og living.Do ikke bli villedet til å tro at noen gamle type aktivitet vil gi deg disse fordelene. Lav intensitet aktiviteter som gange eller hagearbeid er stor som en del av en aktiv livsstil, men kan aldri erstatte et skikkelig treningsprogram hvis målet er en sterk, mager, sunn body.If du får en fitness profesjonell til å hjelpe deg i gang vil du motta fordelene av øvelsen programmet raskt og i bare noen få korte måneder vil du se hvordan livet ditt kan bli forvandlet. Du vil ikke være redd for å bli eldre som du vet din styrke og kondisjon vil gjøre denne prosessen mye morsommere.
