Hvordan å stoppe panikkanfall - Aldri har en annen Panic Attack

Er du fanget i frykt for å ikke vite når et panikkanfall kan komme? Vet du unngå visse steder eller aktiviteter fordi du tror de kan bringe på et angrep? Ønsker du å lære hvordan å stoppe panikk angrep? Det er en måte å bryte syklusen av frykt for panikk attack.The verste del om panikkanfall er at de kan komme fra ut av det blå. Du kan være å få kledd, spise et måltid, kjøring eller sover når et panikkanfall kommer på. Det er vanskelig å forestille seg frykten for å våkne opp fra en dyp søvn i et panikkanfall. Et panikkanfall kan starte med en følelse av forestående undergang og frykt. Da har du terror, en rask hjerterytme, svett, kvalme, og noen ganger en følelse av ikke virkelig å være i kroppen din. Dette angrep kan vare fra 10 minutter til noen få timer. De fleste angrepene er korte i varighet, men de ser ut som de vare svært lenge. Tiden det tar kroppen til å komme tilbake til normal er lang, og frykten og angsten for et nytt anfall varer enda lenger. Mange feil symptomene på et panikkanfall for noe mer alvorlig som et hjerteinfarkt. De ender opp i akuttmottaket bare for å finne ut at deres sykdom var bare i deres sinn. Det kan virke vanskelig for den lidende til å tro, men du kan ikke dø av en panikk attack.Because ingen vet sikkert hva som forårsaker panikkanfall, kan du ikke forutsi når du vil ha en annen. Et panikkanfall er kroppens reaksjon på en opplevd trussel. Kroppen går inn i "flykte eller slåss" -modus. Kroppen gjør det den er ment å gjøre når truet. Det eneste problemet - trusselen ikke er reell. Adrenalin er utgitt, og kroppen blir klar for en kamp. Det er derfor hjertet begynner å slå fast. Mange merker en kribling i armer og fingre. Det er fordi blodet beveger seg bort fra de mindre trengs ekstremiteter og kommer til steder som bein og hjerne. Siden du ikke kan forutsi når et panikkanfall vil oppstå, alt du gjør begynner å dreie seg om å prøve å ikke ha et annet angrep. Du kan begynne å unngå steder og situasjoner i frykt for å ha et angrep. Dette kan føre til andre fobier som gjør det enda vanskeligere å gå om dine daglige aktiviteter. Mange mennesker med ekstreme panikklidelse kan begynne å utvikle agorafobi fordi deres sikker sone blir mindre og mindre. Noen mennesker føler at du kan stoppe panikk angrep ved å redusere mengden av stress i livet ditt. Kanskje du går gjennom noen livsforandrende opplevelser som du har problemer med å gjøre. Selv om de er gode, positive opplevelser, kan de likevel være stressende. Rådgivning kan hjelpe deg å arbeide gjennom noen problemer som du har. Regelmessig mosjon og avspenningsteknikker kan redusere generelt stress. Noen avslapping teknikker som pusting kan hjelpe deg å overvinne et panikkanfall. Når du føler et angrep på deg, begynner å ta dype åndedrag og berolige deg selv at du kan gjøre det gjennom. Husk at ingen har dødd av et panikkanfall. Konsentrer deg om å slappe kroppen din starter med skuldrene og jobbe deg nedover. Ring en venn eller prøve å gjøre en annen activity.Panic angrep er mulig å behandle. Du kan lære hvordan å stoppe panikkanfall. Stoppe panikkanfall betyr stoppe frykten for at en annen skal komme.