Hvordan leve et sunt liv ved å ta tolv Small Steps

De fleste av oss vet hvordan å leve et sunt liv. Du kan ha din egen definisjon av et sunt liv. Her er vår definisjon: (1) utøve minst en halv time hver dag (2) få en god natts søvn (3) Unngå røyking og passiv røyking (4) Drikk bare av og til (5) Nyt ditt arbeid (6) Nyt folk i ditt liv (7) Spis frisk frukt, friske grønnsaker og helkorn (8) Spis fisk to til tre ganger i uken (9) Spis hovedsakelig økologisk mat (10) Spis kjøtt og fjærfe til, hvis i det hele tatt (11) Unn deg selv en gang på en stund (12) LaughYour definisjonen av sunt liv kan variere. Du kan ikke enig med å spise en økologisk kosthold; du kan helt unngå kjøtt; du kan ha fisk en gang i uken; du kan spise kjøtt hver dag. Hvorvidt din definisjon for et sunt liv sammenfaller med vår er ikke fokus på denne artikkelen. Vårt fokus er hvorvidt du leve i samsvar med ditt bilde av sunt liv. Hvis du ikke gjør det, vil vi gjerne foreslå å ta små skritt for å flytte deg nærmere din definisjon av sunn life.If du leve i samsvar med bildet av det sunne liv, veldig bra. Bra for deg. Vi er glad for deg.Hvis, men du har definert et sunt liv for deg selv, men bor ikke i samsvar med bildet av det sunne liv, håper vi du vil lese on.You kan kjenne endringene du må gjøre for å bringe virkeligheten nærmere sunt liv image. Likevel, du rett og slett ikke gjøre disse endringene. Du fortsetter å gjøre det du gjør, og du sier i morgen. Du sier at du vil gjøre endringer i morgen. Spørsmålet er hvorfor vi ikke gjør endringer. Selv om vi tror vi skal, kan vi ikke endre. Er vi slackers? Er vi rett og slett ute av stand til endring? Dette er ikke den sanne reasons.Let stopp for et øyeblikk. Jeg vil gjerne ha en to-minutters tanke pause. Jeg vil at du skal ta et stykke papir. På stykke papir, antar du liste seks endringer du ønsker å make.Why seks? Det virker som et gjennomførbart number.You har en liste over endringer du ønsker å gjøre. La oss snakke om hvordan å begynne å gjøre endringer. Hvilken av de seks endringer er der du ønsker å starte? Og hvordan vil du gjøre for å begynne? Du vet selv bedre enn noen. Du vet hvordan du opererer. Spørsmålene er hva du har prøvd, hva som har fungert og hva som ikke har fungert. Tenk deg at du ønsker å slutte å spise kjøtt. Anta nå at du spiser kjøtt nesten hver dag. En tilnærming ville være å ta små skritt. Det vil si, starter dette øyeblikk ingen kjøtt på tirsdager. Neste måned, ingen kjøtt på tirsdager og sundays.the Spørsmålet er om det ville det fungere for deg. Nøkkelen til endring er en endring av gangen. Hver endring kan deles opp i små steps.What fungerer for oss er en plan på et stykke papir. Du trenger ikke å skissere hele planen hvis du for eksempel ønsker å slutte å spise kjøtt. Tenk deg at du bare skrive ned de to første trinnene du skal ta. Ditt første skritt er ingen kjøtt på tirsdag. Ditt andre trinnet kan være noe kjøtt på søndag. Når du oppnå det første steget, vil du ønsker å gå videre til neste trinn. Deretter vil du ønsker å tenke på trinnet three.Step tre kan være en annen lite skritt. Anta at du ikke er klar til å flytte til tre meatless dager hver uke. Du kan bestemme at trinn tre vil være små biter av biff i stedet for en mørbrad biff. Du kunne ha små biter på toppen av pasta eller ris i stedet for en biff med pasta eller ris på side.Suppose du ønsker å gå ned i femten pounds. Du har prøvd slanking; du har prøvd fasting; du har prøvd grupper. Du kan tenke i form av små skritt for å miste de femten pounds. Du kan bare begynne med onsdag kveld. Din lite skritt kan være en lettere middag på onsdager. Du kan spise en salat med olje og eddik, chili og en skål med frukt med rosiner, nøtter og yoghurt på toppen. Etter middag på onsdag kan du ha et eple eller banan, men ingen ikke-frukt snacks. Onsdag middag og snacks kan være mer enn du kan håndtere som et lite skritt. Du kan bare ønsker å starte med etter middag snack og hoppe over de beskjedne dinner.Changing mønstrene er ikke lett. Vår lille steg tilnærming kan hjelpe deg med å komme nærmere det du ønsker å oppnå. Vi håper det.