7 tips for å øke Metabolism

I de senere årene har forskerne bekreftet at slanking alene vil ikke hjelpe folk ned i vekt på lang sikt. Problemet er at når vekten har gått og dieter går tilbake til sin normale matvaner vekten ikke bare avkastning, men ofte den personen faktisk legger på mer vekt enn når de opprinnelig startet dieting.The Hovedårsaken til dette er fordi når vi diett kroppen har en tendens til å miste en kombinasjon av protein og fett. Når vekten går tilbake på det har en tendens til å være hovedsakelig i form av fett, slik at kroppen har en større prosentandel av fett i forhold til proteinet. Den nåværende tenkning er at for å gå ned i vekt permanent krever at du kombinere en permanent endring i matvaner mens i bretter metabolic rate. Å ha en høy metabolic rate vil hjelpe deg med å forbedre fettforbrenningen rate og hjelpe deg å miste vekt på en mer sunn måte.Det er egentlig metabolic rate? I utgangspunktet er det den renten som kroppen produserer og forbruker energi og kalorier. En rekke personer hevder og tror at de har en naturlig lav metabolic rate som er årsaken til dem å være overvektig. Men forskerne mener at det ikke er slike tenke som en arvelig langsom metabolic rate og som alle kan forbedre sin metabolisme ved å gjøre noen grunnleggende endringer i deres livsstil. Det er enkle tiltak som alle kan ta for å øke sin metabolisme. Som en person blir eldre og deres liv blir mer stillesittende kroppens stoffskifte har en tendens til å avta. Derfor er det spesielt viktig ikke bare for de som ønsker å gå ned i vekt, men også eldre mennesker til å øke deres metabolske Det arrangeres er 7 enkle grep du kan ta for å øke metabolic rate: 1. Forbedre Body Mass IndexBody Mass Index, er forholdet mellom vekt og høyde, og viser prosentandelen av fett i kroppen din. For å finne din Body Mass Index (BMI) bare skriver setningen i Google og du vil finne flere nettsteder som gratis automatiske BMI kalkulatorer som vil gi deg din BMI figur. Bare hvis du er under 25% er det helt greit, mellom 25% -30% du er overvektige og 30% + setter deg i obese kategorien. 2. ExerciseIt er naturlig at stoffskiftet vil avta med alderen, men selv enkle trening som gåing, svømming, milde jogging kan gi stoffskiftet et stort løft. Hvis du ikke har trent på en stund er det alltid en god idé å ta kontakt med medisinsk rådgiver før du begynner. 3 .Drink mer vann Vann transporterer bort alle giftstoffer som produseres når kroppen forbrenner fett. Kroppen består av 70% vann, og som de fleste av våre kroppsfunksjoner er avhengige av vannet vi trenger for å holde våre vannstand opp.En mangel på vann fører til at våre kroppens systemer, inkludert vår metabolisme å bremse ned. Dehydrering kan også påvirke blodtrykket og stressnivå. Anbefalt daglig inntak av vann er 2 ½ liter per dag. Dette kan økes i veldig varmt vær eller etter hard trening. 4. Spis mindre måltider men mer often.It er bedre å spise 4 eller 5 små måltider om dagen i stedet at de tradisjonelle 3 "square måltider" en dag. Et stort måltid kan bremse både og stoffskiftet ned. Ikke gjør den feilen å hoppe over frokosten. Tester har showet n at de menneskene som spiste en lett, sunn frokost tendens til å være tynnere enn de som ikke spiser frokost. 5. Reduser dine nivåer av CaffeineCoffee og enkelte brus er høy i koffein. Te, har spesielt grønn te evne til å stimulere stoffskiftet, og i motsetning til kaffe, har det ingen uønskede bivirkninger, 6. Reduser sukker intake.Sugars er høy i kalorier og noe energi forsterke effektene er kort lived.7. Spis mer energi foodBy inkludert mer energi matvarer i kostholdet ditt er du ikke bare kommer til å forbedre metabolske priser, men din generelle velvære også. Ideelt ditt kosthold bør inneholde et godt mål på frukt, grønnsaker, bønner og hele grains.The viktig faktor å huske er at dette ikke er noen rask kortsiktig løsning. For å opprettholde en sunn kroppsvekt og forbrenning trenger en felles og vedvarende innsats. I de senere årene har forskerne bekreftet at slanking alene vil ikke hjelpe folk ned i vekt på lang sikt. Så hva har du å gjøre?