The # 1 Secret Treningssentre vil ikke fortelle deg om graviditet Fitness!

Når det gjelder graviditet helsestudioer liker å spille det trygt. Faktisk er det sannsynlig hvis du er i første trimester, at de ikke engang la du trener for de 12 første ukene i tilfelle noe skjer, og det er da ned til sin forsikring og liability.To være ærlig hvem kan klandre dem ? Tross alt, med mindre de ansatte er spesielt opplært i svangerskapet fitness, er det siste de ønsker å gjøre risikoen skade kommer til deg eller barnet ditt fra unsupervised trening innenfor deres facility.However, når de endelig la deg forbi resepsjonen, de fleste gym ansatte vil oppmuntre deg til hodet mot cardio utstyr eller klasser med en instruktør som kan holde et øye med hva du gjør. Dette er flott for dem som de kan styre deg bort fra de mer "farlige" former for trening og holde deg glad i aerobic aktivitet, men dårlige nyheter for deg! Hvorfor? Vel, hvis du er noe som de fleste gravide jeg snakker med så er det bare noen få ting du ønsker fra din graviditet øvelse plan: 1. For å holde deg i god form og ikke ende opp dekket i ustø saggy fat2. For å være fit for graviditet, dvs. unngå ting som graviditet tilbake pain3. Å ha en enkel labour4. For å få kroppen tilbake raskt etter å gi birth5. Å ha et sunt lykkelig babyWell her er sannheten - Du vil ikke få noen av disse tingene fra aerobic klasser! (Og ja det inkluderer body pump - noe som krever at du fullføre 3000 repetisjoner i løpet av 60 minutter er aerobic - ikke vekter!) Graviditet fitness trenger styrketrening. Her er hvorfor: 1. Lean muskler forbrenner fett. Du kan bare bygge muskel gjennom styrketrening. Hvis du ønsker å holde seg i form og ikke holde på en ekstra 10kgs av stygge vaklende fett gjennom svangerskapet så du trenger muskel maskiner å brenne den av! 2. Svangerskapet betyr at du produserer mye av hormoner relaxin og progesteron som slappe leddbånd i kroppen din, noe som reduserer stabiliteten i leddene og forlater deg mye mer utsatt for skader og vanlige plager som graviditet ryggsmerter. Riktig graviditet trening bør fokusere på styrketrening i disse områdene for å holde deg walking tall og følelsen lys på føttene! 3. Du må være sterk for arbeidskraft og en skikkelig graviditet fitness plan bør ta hensyn til dette med spesifikke øvelser for å målrette styrke arbeids muscles.4. Styrketrening øker stoffskiftet. Dette betyr at du blir mye mer effektiv ved å bruke opp drivstoffet fra maten, og du er mindre sannsynlig å slite med graviditet pounds og miste babyen fett etter fødselen. (Det betyr også barnet ditt er mindre sannsynlig å bli fett senere i livet) 5. Forskning viser at styrketrening i svangerskapet utsetter barnet for å kontrollerte mengder stress. Det forhold at barnet til å håndtere stress av arbeidskraft mye bedre og resulterer i en raskere og enklere overgang til livet utenfor livmoren. Babyer født av mødre som trener regelmessig er også mye mer innhold, lykkeligere og vil selv komfort mer easily.Still ikke overbevist Tenk på dette? - En riktig utformet graviditet fitnesstrening vil ta deg halvparten av tiden, og får du dobbelt resultatene nå gjøre! jeg har din oppmerksomhet?