Musklene er din Bodies Armor og Defense

Fordi vi ikke kan virkelig se våre muskler vi har en tendens til å glemme deres betydning og de fleste av oss har ingen anelse om hvor mye de kan påvirke vår helse og velvære særlig ettersom vi blir eldre. Ikke bare gjør våre muskler holder oss oppreist og holde våre bein sammen de er den mekanismen som driver vår organer motor (vår metabolisme) og våre hjelp av bevegelse. De tillater oss å løpe, hoppe, kaste og løfte tunge gjenstander eller gjøre nøyaktig arbeid som å tre en liten nål eller male et bilde. Vi forventer at våre muskler vil alltid være der for oss, og vil fortsette å jobbe i bakgrunnen som trofaste tjenere aldri klager. Men hvis vi ikke holder dem sterke med muskel bygge og vedlikeholde aktiviteten vi absolutt kommer til å miste them.The gjennomsnittlig mann og kvinne i alderen 20 og 50 år som ikke har en skikkelig styrke trening programmet på plass vil tape ett halvt pund av muskel per år. Dette beløpet synes lite, og det er, men problemet er at det er kumulativ. Det snøballer litt etter litt, litt etter litt til etter et tiår er det 5 pounds, og etter 30 år er det 15 pounds.Then vi har et problem - tap av 15 pounds av muskel vev er en alvorlig sak, og kan manifestere seg i fysisk plager som smerter i korsryggen, vonde knær eller skuldre, diabetes, leddgikt eller hjertesykdom. Og derfra er det en nedadgående spiral av degenerasjon som vi pleide å kalle den aldrende prosessen, men nå vet vi at det er noe mer enn ikke nok riktig exercise.To gjøre vondt verre sammen med tap av muskelvev unse av unse, den gjennomsnittlige mann og kvinne er stadig mer kroppsfett på trippel hastighet på rundt 1½ pounds hvert år. Dette legger opp til 15 pounds per tiår eller en svimlende 45 pund kroppsfett gevinst over 30 år. Yikes! Dette fett gevinst er vanligvis skjult som det pads de områdene som har mistet muskelvev fylle mellomrommene og selvfølgelig badevekt ikke viser det sanne bildet som fett gevinst skjuler muskel tap. Vekten viser bare den samlede økningen i kroppsvekt som 30 pounds. Men med tap av 15 pounds av muskel og forsterkningen av 45 pounds av fett kroppssammensetningen er en meget forandret scenario. Du har nå en tikkende bombe så langt som helserisiko gå. Dette tapet av muskel svekker ikke bare hele kroppen det svekker immunforsvaret samt forlate en i fare for store sykdoms spesielt de "tre store" skurker, hjertesykdom, kreft og diabetes.But trenger du ikke å gå ned denne veien . Det tar bare 2-3 økter hver uke med et skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening for å unngå denne negative helsesituasjon. Men er må være styrketrening trening. Tror ikke at lange, langsomme aktiviteter som turgåing, jogging eller sykling noen gang vil stoppe muskelvev tap fordi det ikke vil - ikke nå - ikke når som helst snart - ikke ever.Get deg beskyttelse mot sykdom og degenerasjon - søke hjelp av en trenings profesjonelle til å sette opp programmet slik at du kan få umiddelbare, maksimal effekt. Du kan kaste bort dyrebar tid og krefter på et regime av aktivitet som kan være greit som en del av en aktiv livsstil, men vil ikke være effektiv mot utgående bølgen av fysisk forfall at våre moderne 'arbeid' frie inaktive livsstil forårsaker oss. Men du er heldig som du nå har lest dette og kommer til å iverksette tiltak slik at det ikke påvirker deg. Du er ikke du?