Sunn, glad og stress Free

dag alle kommenterer hvor avslappet og rolig jeg, men det var ikke alltid tilfelle. Jeg har gjort noen funn som hjalp meg endre noen av mine vaner for å hjelpe meg å bli stress gratis, og jeg vil dele dem med deg. Enten du har satt på vekt gjennom stress, eller våkner om natten med for mye skjer i tankene dine, har jeg funnet noen enkle tips som kan hjelpe deg med å håndtere disse problems.When vi er stresset våre vanlige rutiner kan være vanskelig å holde på. Vi spiser ikke ordentlig, er vi ikke sove godt, og det er bare for mye å gjøre i løpet av én dag. Jeg lærte at å etablere en vanlig rutine vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll og dermed mindre stressed.Try å etablere et godt kosthold med ikke altfor mange sentralstimulerende midler eller overforbruk av tobakk eller alkohol, og hvis du ikke sover godt, ikke være oppe sent om natten før du håper du blir sliten, i stedet prøve å opprettholde en ordinær tid at du går til sengs og står opp hver dag, og dette vil bidra til din indre kropps clockLook på hva du har å passe inn i en dag og realistisk prøve å etablere prioriteringer. Hva er viktig, hva ville være bra å gjøre, og hva som kan bli utsatt? Prioriter slik at du takle de viktigste tingene først og få en følelse av prestasjon fra å fullføre noe, heller enn å prøve å gjøre for mange ting på once.Some enkle tips: Har stress kommer fra for mange mennesker gjør krav på deg slik at du ofte finne selv å si "ja" når det faktisk du mener "nei"? Er du alltid for sent til ting? Får du frustrert vite at du kunne ha gjort en bedre jobb hvis du hadde organisert tiden din bedre? | Det handler om å forenkle din daglige rutine så ta en nærmere titt på det og se hvilke endringer som er mulig for deg å gjøre. Hvis si nei er et problem da det er noe som ikke vil endre seg over natten, og du vil kanskje få litt eksperthjelp fra en selvsikkerhet lederkurs eller book.Don't velge noe som har reell følelsesmessig tilknytning for deg, men starte med si nei til noe enkelt og uviktig for deg. Du kommer til å praktisere i sikkerhet, og det er mye lettere på ting som å si nei til en ekstra kopp kaffe eller ikke å ta en gratis brosjyre fra noen i gaten. Det er ikke alltid lett å si nei, men øvelse gjør perfect.Remember du har rett til å si nei til noen andre som er å stille krav til deg. Vær hyggelig, og klare og si at du setter pris på dem å spørre, men det er ikke noe du kan gjøre akkurat now.Stop begrunner dine handlinger til deg selv eller andre, fordi det virkelig kan være veldig stressende, og det er ikke nødvendig. Tro det eller ikke, kan du bare si nei - selv om du alltid har sagt ja så kan det vise seg å være en vanskelig vane å bryte. Husk at det kan gjøres, og du trenger ikke å rettferdiggjøre dine grunner for avslag til noen. Det kan ta litt øvelse, men det er definitivt en stress reducer.Dealing med stress kan være skremmende, men du kan gjøre det. Ikke prøv og gjøre for mye, vil du bare bli overveldet, så hold deg til bare en liten handling om gangen for å føle at du har virkelig oppnådd noe. Ta det sakte og du vil ikke bli overveldet, men du vil begynne å føle seg bedre.