Hvordan å miste fett når kroppen din ønsker å lagre It

Hvis du noen gang har vært på en mat reduksjon diett har du sikkert opplevd at spennende raskt vekttap når du først begynner. Så ting begynner en gradvis nedgang og vanligvis kommer til en fullstendig stopp med din fremgang etter noen uker. Du kan takke dine forfedre for dette, som når du dramatisk redusere matinntaket, for eksempel når du går på en diett, kroppen begynner å bruke opp lagret fett raskt. Stoffskiftet (kroppens motor) er fortsatt høy og brenner masse kalorier og du taper vekt inntil plutselig kroppen våkner og mener det er vendt starvation.Our gammel jeger /samler forfedre av 50.000 år siden hadde den samme kroppen som vi har i dag. Våre gener har ikke endret seg, og kroppene våre har blitt tilpasset til endeløse sykluser av fest og hungersnød. Den har klart å tilpasse seg ved å utvikle ekstremt effektive fett lagring evner å beskytte det når maten var knappe og ment å overleve under tøffe vinterforhold. Disse menneskene også brent store mengder kalorier bare å finne mat hver dag for å survive.Well, ting har endret seg, disse dager maten er rikelig og lett å få og fysisk aktivitet er ikke lenger en del av dagliglivet. Men problemet er kroppene våre har ikke changed.This kablet behov for konstant energilager kombinert med redusert fysisk aktivitet betyr at vi har tøylesløs fedme som er epidemien i vår verden today.So, hvordan unngår vi dette problemet? Vi trenger fortsatt å gå ned i vekt (fett) og det er noen viktige ting vi må gjøre hvis vi skal være vellykket og arbeidet rundt hvordan kroppen vår er allerede programmed.1. Reduser inntaket av mat sakte - Verdens helseorganisasjon sier at en diett på 1800 kalorier per dag og 2100 for menn er en sulteforing. Du må starte over dette nivået hvis du ønsker å unngå å utløse den "sult-modus". Dette vil kaste kroppen i en panikk og sette bremsene på fett loss.2 .eat små måltider ofte - Spis hver 2-3 time for å holde deg metabolisme rennende varmt. Pass på at hvert måltid har minst 20 gram protein og legge masse rå og kokte grønnsaker for store fett tap måltider. 3. Gjør styrketrening trening - Siden folk flest ikke egentlig trenger å anstrenge seg som en del av sitt daglige liv, må du ta initiativ og gjøre det en viktig del av livet ditt hvis du ønsker å bli og forbli slank. Det er den eneste måten å brenne mye drivstoff (kalorier) og gir kroppen din stimulans for å bevare muskelmasse å holde metabolic rate høy. 4. Unngå eller redusere inntaket av bearbeidet mat. Kroppen din er ikke lett rustet til å behandle høyt raffinerte matvarer som kommer i pene bokser med liten eller ingen næringsverdi, og lastet med unaturlig kjemikalier. Prøv å holde seg til matvarer som er nærmere sin naturlige hele staten som et eple, en gulrot, en tomat etc.Remember, selv om kroppen din er en ekstremt effektiv fett-lagring maskin, med rett kunnskap, rett spising plan og mosjon programmet kan du veldig enkelt arbeide med biologi. På denne måten vil du lykkes og få de resultatene og den sterke, mager, sunn kropp som du ønsker.