Ernæring og vaksinasjoner å avverge Flu
Personer som har en tendens til å få influensa ofte er ofte forvirret av deres ulykke. Imidlertid er det vanligvis ikke ren tilfeldighet som forårsaker influensa til å skje med dem - deres kosthold er ofte minst delvis blame.Effects av vitaminer på immunsystemet -Vitamin C er, uten tvil, en av de mektigste vitaminer for forsterke immunforsvaret. Det finnes mange velsmakende måter å inkludere mer vitamin C i ditt vanlige kosthold, inkludert sitrusfrukter som appelsiner og grønne paprika. Forbruker frisk frukt og grønnsaker (spesielt - økologiske alternativer) er den mest foretrukne kilde til vitaminer, men som flere og flere genmodifiserte matvarer er introdusert til våre supermarked hyller, vitamintilskudd er et alternativ for å sikre at vårt daglige inntak minimum er nådd. rollen av mineraler - Kokte østers og hele korn er rike kilder til sink, et mineral som er kjent for å arbeide underverk for immunforsvaret. Selen og jern er to andre mineraler som er viktige for immunsystemet; du kan finne rikelig mengder dem i matvarer som fisk, kjøtt, nøtter og tofu. I kjernen av alle disse immun-boosting matvarer ligger prinsippet om å konsumere en diett rik på mange forskjellige frisk frukt, grønnsaker og magert kjøtt; sammen med influensavaksine, kan disse stifter bidra til å holde deg fra å komme ned med flu.How antioksidanter bidra til et sterkt immunforsvar - antioksidanter spiller en annen viktig rolle i helse av immunsystemet; Blant dem, er karotenoider antas å være den viktigste. Karotenoider finnes i gresskar, bladgrønnsaker, tomater, cantaloupes og gulrøtter. Ved å spise en enkel salat inkludert noen av disse mat hver dag, kan du øke immunsystem ved en utrolig grad. Selv bare holde en pose med skiver gulrøtter hendig løpet av arbeidsdagen som snacks kan være en svært effektiv strategi for ikke bare å spise sunt - men for å forebygge influensa på samme tid.Hvis du finne deg selv kommer ned med influensa igjen og igjen Pass på at du får influensavaksinen som anbefalt av legen din. I tillegg prøver å spise en diett rik på immunsystemet forsterke matvarer. Hver lille bit hjelper definitivt, og du kan snu din tilbøyelighet for å pådra seg influensa ved å gjøre disse små, men viktige endringer i kostholdet en del av ditt vanlige liv.
