Mest helsemessige fordeler av Cardio intervall trening!

Det var en studie gjort i USA for å se hvor mange som var i fare for hjerte disease.People som var på høy risiko kunne identifiseres før noen symptomer selv appeared.Cigarette røyking menn over alderen 35 som hadde høyt blodtrykk, høyt nivå av visse blodfett og familiehistorie med hjertesykdom var blant de høyeste i fare. Større risiko er den personen som har en engstelig personlighet og som er svært tvangsmessig. Disse menneskene kan sikkert bruke fordelene med kardio intervall training.These trusler mot hjertet kan deles inn i to kategorier. Disse kategoriene er kontrollert og ukontrollert av en enkeltperson. Den kontrollerte kategorien er det som kalles "the trippel trussel", inkludert høyt blodtrykk, røyking og høyt kolesterol i blodet. Ukontrollert kategorien inkluderer alder, kjønn og arvelighet av person.A røyker som røyker en pakke sigaretter om dagen er dobbelt så stor risiko for at en nonsmoker. Legg i hypertensjon og en diett høy i fett uten trening risikoen for hjerteinfarkt kan være opptil fem ganger mer enn normal.So, hvis du vil ha et sunt hjerte hva som vil hjelpe i sin trivsel og gjør det utføre for en lang tid og gjøre det godt? Tydeligvis det første er å slutte å røyke, og deretter begynne å spise et sunt kosthold. Den neste tingen du og ditt hjerte trenger er en vanlig øvelse rutine du kan følge hver uke for å gi deg en sunn kropp, og den beste måten er å starte cardio intervall training.The hjerte ligner til musklene i armer og ben i at det er en gruppe av muskler som liker dine lem muskler vil styrke og forbedre i generelle helse med vanlig exercise.Over årene har det vært mange studier som er gjort for å finne sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hjerte- og karsykdommer. En slik undersøkelse sammenlignet bussjåfører til ledere og funnene var interessant å si det mildt. En signifikant høyere forekomst av hjertesykdom gikk til sjåfører som var mest aktiv i forhold til lederne som måtte gå rundt og gå i trapper til andre nivå på regelmessig basis.The resultatene av disse testene kom fra eksperimenter utført med hunder. Hundens koronararteriene ble smalere som et menneske ville være med arteriosklerose. Det ble funnet hundene som ble utøvd regelmessig hadde mye bedre blodstrøm enn de som ikke exercise.Exercise stimulert utviklingen av nye forbindelser mellom ødelagte og normale blodårer. Erklærte hundene hadde derfor bedre blod fløyet til vev av hjertet. Den menneskelige hjertet reagerer på akkurat samme måte som gir blod til skadet area.The hjertet fornyer seg med sivile sirkulasjon ved å lage nye blodårer til å være i stand til å helbrede hjertet. Denne prosessen kan faktisk forhindre et hjerteinfarkt hvis dette utvikler seg lenge før selve hjertet attack.Now vi vet fakta og må bare svare på spørsmålet om hvordan man skal hindre noen av disse problemene fra happening.There har vært studier gjort og noen viser at moderat trening gjort et par ganger i uken er bedre enn å gjøre kraftig mosjon dobbelt så often.We alle vet at regelmessig trening reduserer hjerterisiko. Det er også forskningsresultater som viser at ikke-utøvere har en 49% høyere risiko for hjerteinfarkt enn de som trener regelmessig. En tredjedel av at risikoen er bare i livsstil vi fører, at det å være ikke-active.This er der cardio intervall trening begynner å tre i kraft den mest. Du vil se noe annet enn positive resultater i ikke bare ditt hjerte-systemet, men i din generelle helse og syn på livet generelt. Du vil bli sunnere, har mer energi kunne fungere med en bedre følelse av being.This intervalltrening utført i en syklus av "gjentatte segmenter" som er intens i naturen er den beste måten å et sunt hjerte. I denne prosessen du går fra intens til en tregere tid til rekreasjon og dette kan gjøres med høy intensitet bevegelse og moderat eller saktere motion.Cardio intervalltrening gir deg fordeler som du sannsynligvis aldri forventet at trusselen om et hjerteinfarkt redusert hvis ikke elimineres helt. Hjertet ditt vil fungere generelt bedre og mer effektivt, og vil du ha økt metabolisme og dermed brenner mer kalorier og miste vekt. Lungekapasiteten vil ha kraftig forbedret og stress nivå vil alle men elimineres. .Så Som du kan se en komplett trening for hele kroppen, inkludert cardio intervalltrening sammen med en stor sunn diett plan vil få deg i form, passform, og la deg leve et langt og sunt liv.