Hjertesykdom - Hva er risikofaktorer

Hjertesykdom er et mye brukt begrep som dekker mange ulike sykdommer i hjertet og blodårene. Noen former for hjertesykdom utvikle når hjertet blir angrepet av virus eller skyldes medfødte misdannelser. Men i mange tilfeller er hjertesykdom relatert til livsstil og valgene du gjør på en daglig basis. Det er derfor viktig å være i stand til å forstå at det er risikofaktorer som bidrar til hjertesykdom. Noen av dem er under kontroll, men noen av dem er det ikke. Det følgende er en oppsummering av de ulike risikofaktorer. Risikofaktorer som du ikke kan endre: * Alder - hjertesykdom øker som du alder. * Slektstreet - Risikoen for hjertesykdom går opp hvis en umiddelbar familiemedlem har hatt hjertesykdom eller slag * Kjønn -. Å være mann setter deg økt risiko for hjertesykdom utvikling. Kvinner, derimot, har økt risiko etter overgangsalderen. * Race - Hvis du er afrikansk-amerikansk, meksikansk-amerikanske, Sør-Asia, indiansk eller Aboriginal, er du på økt risiko. Risikofaktorer som du kan endre eller kontroll: * Mangel på aktivitet og trening - Altfor mange mennesker har blitt sofaen poteter og dette stillesittende livsstil påvirker våre hjerter på en negativ måte. Du må begynne å trene hver dag for å avverge hjertesykdom. Å gjøre dette kan du opprettholde en sunn vekt og holde hjertet sterk og pumpe effektivt. * Røyking - Enten du er en røyker eller du puster i passiv røyking, er du skade blodårer vegger hver gang. Røyking fører også ditt hjerte til å jobbe hardere, fordi det reduserer mengden oksygen transporteres i blodet ditt. Det bør bemerkes at dette gjelder for røyking noe om det være sigaretter, sigarer, eller rør. * matvaner - Du må fokusere mer på hjerte-sunn frukt og grønnsaker, hele korn, og mat som har mye fiber i dem. I tillegg vil du unngå eller redusere forbruket av matvarer som inneholder mye fett, og erstatte dem med mat som har sunt fett som omega 3 fettsyrer. Salt er også kjent for å bidra til høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for hjertesykdom, så begrense saltinntaket også. Du ønsker også å begrense alkoholinntaket, som drikker mer enn to per dag, øker blodtrykket. * Høyt blodtrykk - Blodtrykk som er for høye skader blodårene, og gjør hjertet jobbe hardere. Over tid, kan hjertet da bli svakere. Jevnlige besøk til legen din for å overvåke blodtrykket er viktig, som tar noen foreskrevet medisiner for å senke den. Blodtrykket kan også styres ved å starte et treningsprogram under veiledning av legen din, å miste vekt hvis nødvendig, minkende og kontrollerende stress i livet ditt, ikke røyke, og spise sunn mat. * Høyt kolesterolnivå - Du ønsker å sikre at mindre sunt LDL kolesterol er holdt i sjakk og at sunnere HDL kolesterol kan gjøre jobben sin i kroppen din. Høye nivåer av kolesterol sies å øke forekomster av fet striper på veggene i blodårene, noe som kan føre til deres innsnevring over tid. * Diabetes - Det er viktig hvis du har diabetes, at du kontrollerer blodsukkeret gjennom kosthold, mosjon, og medisiner som bare har diabetes øker risikoen for å utvikle hjertesykdom * Stress -. Stress, når den blir langvarig, er ikke bra for hjertet. Du trenger å lære hvordan de-stress ved å trene, bli en morsom aktivitet, eller bare lære å si "nei" til ting som kommer din vei på en daglig basis. I sammendraget, det er risikofaktorer for hjertesykdom; noen som vi kan kontrollere eller endre, andre som vi ikke kan kontrollere. Selv om du har en rekke risikofaktorer som du ikke kan endre, vet at det er andre risikofaktorer som du kan endre.