Ladies Er du miste din styrke den utgående Tide?

Selv om de fleste kvinner er ikke klar over det deres nummer én fitness problem er et tap av muskelvev. Starter på midten av 20-tallet dette vevet er tapt på rundt ett halvt pund per år med tap akselerer å doble dette etter alder 50.The konsekvenser for dette tapet er dyp, redusert muskelmasse kan rane deg av din helse, mobilitet, muskel og bein styrke, selvtillit og selvstendighet. Innen du er 40 år vil du allerede har tapt ca 10 pounds av muskel og senkes stoffskiftet (kroppens motor) med rundt 10%. Du vil også trolig fått minst 20 pounds av fett selv om dette er i stor grad skjult av muskel tap. Du vil nå bli sittende igjen med en mindre fettforbrenning motor og en ute av form body.We pleide å tro at hvis var på grunn av vår alder at disse endringene skjedde, men nå vet vi gjennom store mengder forskning som tap av muskelmasse er fordi vi ikke lenger gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet. Hvordan kan vi da hver eneste skrap av "arbeid" eller høy aktivitet har blitt fjernet fra våre liv med teknologi og mekanisering? Den vanlige oppfatningen er at hvis du gjør styrketrening trening er du plutselig kommer til å få alle store og muskuløse. Hvis bare det var sant du ville faktisk være mye mindre og slankere enn du sannsynligvis er akkurat nå, og holde vekten nede ville bli lett. Stol på det faktum at du får muskel er det minste av dine problemer. Ikke avvise denne store våpen i arsenalet mot kroppsfett på en feilaktig forutsetning. Faktum er, svært få kvinner noensinne kunne gjøre seg selv ser ut som en body builder. Disse kvinnene er profesjonelle idrettsutøvere som jobber utrolig hardt i sin trening og på diett for å maksimere sin muskelmasse og muskel utseende. I stedet vurdere hva styrketrening trening vil gjøre for deg i krigen på kroppen fett: 1. holde musklene sterke. De er venner og vil hjelpe deg å oppnå en sterk, mager, fast sunn kropp. Det er hva du virkelig ønsker er det ikke? Uten denne spesielle typen trening vil du bli dømt med en saggy, slapp ut av form body.2. Brenne flere kalorier 24/7. Styrketrening øker stoffskiftet slik at du forbrenner mer drivstoff når du trener og når du hviler. Glem lange, sakte, steady state aktivitet som gange, jogging eller sykling. Disse aktivitetene er stor som en del av en aktiv livsstil, men kan aldri erstatte et skikkelig treningsprogram som toner musklene dine. Disse aktivitetene bare brenne kalorier under økten, mens styrketrening øker din metabolske motoren for å brenne mer drivstoff permanent. Disse aktivitetene vil aldri gi deg som sterk, mager, fast sunn kropp som vi nettopp snakket about.4. Se etter bein. Når du styrke musklene også styrke deg bein at de er knyttet til. Svake bein sette deg i fare for osteoporose, og du kan bli tidlig gammel, bøyde og utsatt for skader hvis de svekkes. Dette er en viktig grunn til at selv kvinner som ikke trenger å miste kroppsfett bør fortsatt være bekymret for å opprettholde muskelvevet. 5. Få mer energi og selvfølelse. Når du er sterkere du har mer energi og kan utrette mer på en normal dag. Når du gjør noe godt for deg selv og din helse det gjør du føler deg bra. Du har mer selvtillit er bedre i stand til å takle stress, og føler seg bedre om deg selv og ditt liv. Du er mer sannsynlig å være den personen du ønsker å være.Hvis du har vært å sette av å komme i gang bare tenke at så hver dag går du får lenger bort fra de tingene du ønsker for deg selv. Du må ha helse utover bare "ikke å være syk", og du vil ha en høy livskvalitet å gå sammen med lang levetid du ønsker. Når du delta i treningsøktene tenke på det som en gave til de som elsker deg.