Hvis du sakte ned når du blir eldre Youre History
Hvis vi ønsker å ta vare på vår kropp og vår helse det betyr at vi må ta en forebyggende tilnærming og gi det som er nødvendig for kroppen å holde seg sunn og frisk. Riktig trening er de viktigste fundamentene i en sunn livsstil og det fungerer ved å forbedre og opprettholde styrke, kapasitet og vitalitet av de menneskelige body.Thanks til teknologi og mekanisering våre moderne livsstil er blottet for noe som ligner på "arbeid" våre forfedre gjorde på en daglig basis for å overleve. Det er ikke noe kraftig i våre dager lenger å holde kroppen sterk som får oss til å miste vår dyrebare muskelvev på frekvensen av en halvt pund per år etter midten av 20-tallet. Denne prisen dobles etter alder 50.Because våre muskelvev fungerer som motoren eller drivkraft for kroppen å holde den sterke bidrar til forbedringer i vårt arbeid, våre favoritt sport og hobbyer, og vår generelle dag-til-dag aktiviteter. Både vår fysiske utseende og vår fysiske prestasjoner kan forbedres ved gevinsten av muskelvev eller hemmet av tap av muskelvev. Muskelvev tap har en massiv effekt på tilstanden til vår helse og kvaliteten på våre liv. Grunnen til at folk blir tregere og fetere når de blir eldre er rett og slett at de årene deres muskelvev er redusert gjennom inaktivitet. Dette sender deres fysiske ytelse og metabolisme (kroppens motor) inn i en nedadgående spiral ikke bare blir mindre effektiv, men å utsette en økt sykdomsrisiko. Vi trenger ikke å la dette skje, men vi må ta litt action og øve litt "egenomsorg" hvis vi håper å stoppe eller reversere denne prosessen. Og måten vi gjør det på er å gjennomføre en skikkelig styrketrening program for å hindre dette muskelvev wasting.One av de viktigste fordelene med styrketrening og få sterkere muskler er økt fysisk ytelse. Du vil finne hver dag husarbeid og aktiviteter lettere, og du vil være i stand til å forbli mer uavhengig og selvforsynt som du får older.Another fantastisk fordel av en god styrke trening programmet er dens effekt på utseende og kroppssammensetning (muskel /fett ratio) , som kan direkte påvirke selvtillit, egenverd, og nivå av tillit og stolthet i deg selv. Når du ser bedre og føler seg bedre du blir mer aksepterende og lykkeligere med mye i life.We må ignorere problemet at samfunnet godkjenner og selv oppfordrer folk til å bremse ned og blir mindre aktive når de blir eldre. Som musklene svekkes, blir bevegelsen vanskeligere og folk etter hvert blitt stillesittende og avhengig av andre for selv de mest grunnleggende av dag til dag activities.There er ingen grunn til at vi ikke kan være fysisk, mentalt og sosialt aktiv og leve et sunt , sterkt og levende liv helt til den dagen vi dør. Men ta ikke feil det må bli jobbet på, og vil ikke skje på egen own.The bevis fortsetter å montere; styrke øvelse er den velkjente ungdomskilden for hver voksen. Hver dag en ny studie er utgitt touting denne spesielle type trening som ungdommen elixir - et krav som ikke kan holdes av en annen type aktivitet spesielt lang bremse steady state aktivitet som gange, jogging eller cycling.Although disse aktivitetene er stor som en del av en aktiv livsstil de kan aldri slutte muskelvev tap og derfor kan aldri erstatte et skikkelig treningsprogram. Vitenskap og medisin beviser en ting er sikkert, bor sterk og aktiv forsinkelser aldringsprosessen slik at vi kan bevare våre unge lenger.
