Er vann bare for Ducks Eller hjelper det vekttap

Det er en spesiell påstand om vann og vekttap som er åpen for spørsmål:? Drikke et glass vann 10-20 minutter før et måltid ". Det foreslås at dette gir følelsen av fylde eller metning, slik at de som prøver å gå ned i vekt vil da spise mindre på måltidene. Hvis du er en av dem som har prøvd dette, har du sannsynligvis funnet ut at det bare ikke work.A fersk BBC-programmet synes å støtte dette synet. Det sammenlignet med et måltid, for eksempel kylling, grønnsaker og et glass vann mot å ha suppe - en blanding av nøyaktig samme kylling, grønnsaker og water.Eating måltidet og drikker vann ga en full, mett følelse for et par timer før pangs av sult i gang. Men å spise en blanding av nøyaktig den samme maten og vannet holder sultfølelsen i sjakk for mye lenger. Dette betyr at suppen eater er mye mindre sannsynlig å spise snacks mellom meals.Apparently, gjør at magen vannet passere rett gjennom slik at den ikke legge noe til metthetsfølelsen. Når samme måltid er blandet inn i suppen, forblir hele blandingen i magen mye lenger. Så samlet, tar magen mye lenger tid å tømme etter suppe enn det gjør for et solid måltid med water.So, hvorfor er denne ideen om drikkevann før måltider forfremmet så mye? En del av det kan være "psykosomatisk effekten '. Teorien er velkjent - Hvis du tror at det fungerer, så er det en god sjanse for at det kanskje selv om det er ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere den. Placeboeffekten er også en example.On annet nivå - de fleste av oss ikke drikker nok vann allikevel så det faktum at det fremmer gode vaner er et pluss. Det faktum at det tyder på drikkevann før måltider synes å være verken her eller there.So, ikke drikkevann har noen annen rolle å spille i vekttap? En populær teori dreier seg om nyrene og leveren. En av de viktigste funksjonene i leveren er å konvertere lagret fett til energi. En annen funksjon er at den fungerer som en backup for kidneys.So, når nyrene er fratatt sine riktig gjennomstrømning av vann, har leveren til å gjøre jobben sin, så vel som sin egen. Når dette skjer, blir leveren kanaliseres vekk fra snu fett til energi. Derfor, drikke mye vann, slik at leveren kan brenne av noen av dem som fett cells.So, hvordan vet vi når vi ikke drikker nok vann? En. Mørk orange urin - drikke ofte inntil urin renner klart 2. Forstoppelse - avføring er vanskeligere å få ut så de blir mer solid 3. Hodepine og trøtthet - forårsaket av kroppens redusert evne til å utvise toxinsOverall, vi får blandede beskjeder? Absolutt! Imidlertid kan det ikke være noe galt i å sørge for at vi blir hydrert - du vet når dette punktet er nådd så urinen renner klart. Men det er en annen måte å ta vann - lage suppe med det å hjelpe din vekt loss.The riktig rute er trolig en blanding av de to ytterpunktene - drikk vann før du er hydrert og spise rikelig med suppe, spesielt grønnsaker fordi den inneholder færre kalorier enn kylling eller fisk. i