Årsaker til tretthet og utmattelse: hvordan du avslutter tretthet og utmattelse ved å eliminere Causes

årsakene til tretthet og utmattelse kan ofte være knyttet til den type livsstil du har. Er du en arbeidsnarkoman far eller en husmor med fire hyperaktive barn? Drikker du mye kaffe eller røyk som en skorstein? Du kan ikke tro at disse tingene har noen form for innvirkning på livet ditt, men tro om igjen! Ved å undersøke din daglige rutine, vil du være i stand til å fastslå den eksakte årsakene til tretthet og utmattelse. Nedenfor er noen av de vanligste syndebukkene som kommer i veien for å leve et dynamisk liv. 1) Stress
Stress er en av de vanligste årsakene til tretthet og utmattelse. Det velger ingen alder eller kjønn. Valerie, senior offiser på en vellykket regnskapsfirma, er bare tjuefire og likevel hennes stressnivået er svært høy. Som et resultat, har hun ikke har nok energi til å selv gå ut og ha det gøy med vennene sine i helgene. Men stress ikke bare manifesterer fra å bruke for mange timer på kontoret. En mor som sitter hjemme hele dagen ute etter hennes barn er svært sannsynlig å føle seg stresset ut. Tross alt har hun å mate barna, leke med dem, lage mat og vaske, etc. Selv om ikke alle av oss har råd til å unngå å fungere helt, kan vi i det minste gi oss en pause eller to i mellom alt stresset. Hvis du er som Valerie, slutte å ta for mange overtids slots og begynne å prioritere selv. Hvis du er en mor, unne deg en spa-behandling hver gang på en stund. Gi deg selv tid til å slappe av og stresse ned. 2) Røyking
Røyking er en av de små kjente, men skadelige årsakene til tretthet og utmattelse. Hvis du er en kjede røyker, er du sannsynligvis mer utsatt for tretthet og utmattelse enn noen andre. Du vil også være mer sannsynlig å falle inn i tilstander av depresjon. Ikke en god kombinasjon. Imidlertid er røyking ikke en vane du kan bare slippe så lett. Prøv å sparke nikotin vane en sigarett på en gang. Du vil bli gledelig overrasket over hvor mindre sliten du vil føle deg etter bare en måned av to eller ikke røyke. Jeg anbefaler også at du holder deg opptatt med andre aktiviteter i denne fasen i livet ditt. Venner som prøver å slutte å røyke si at svømming og ta yogatimer gjør underverker for deres disposisjon. Ikke bare de føler seg friskere gjør, de også føler seg mindre sliten generelt. 3) Mangel på søvn
Mangel på søvn vil til slutt ta opp til deg, folk alltid si. Selv om du er vant til å trekke alle nighters, har du fortsatt ikke vil være i stand til å unnslippe følelsen av tretthet og utmattelse. Det er viktig for folk å få nok kvalitet søvn hver natt. Tross alt, er det under søvn som kroppen reparerer seg selv og forbereder for en ny dag med utfordringer. Med mindre du gir kroppen din tid til å komme, vil du ende opp overfor en annen dag følelsen verre for slitasje. Stress, røyking og mangel på søvn er bare noen av de vanligste årsakene til tretthet og utmattelse. Nå som du vet hvordan din livsstil påvirker hvor godt du utfører hver dag, kanskje vil du nå ta de nødvendige skritt for å håndtere det.