Bedre holdning og bedre Health

Alle av oss kan adoptere dårlig holdning fra tid til timeSitting, står, går, hver av oss vedtar dårlig holdning nå og then.If vi gjør det bare av og til så lite vil skje. Men hvis vi fortsetter i dårlige posturale vaner da vi lagrer opp noen smertefulle problemer for future.On toppen av ryggsmerter, kan feil holdning også påvirke sunn funksjon av nervesystemet som er inneholdt i ryggsøylen, og dette kan føre til problemer fra søvnløshet alle slag til headaches.Perhaps den vanligste postural dårlig vane er avrundet skuldre og øvre rygg. Når vi vedta denne posisjonen, vanligvis hodet lener seg forover og nedover, kaste hele ryggraden ut av alignment.Often dette dårlig holdning er ledsaget av en utvidet magen, buet korsryggen og utstående derriere.All av disse dårlige postural vaner kan og vil føre på til ryggsmerter og andre problemer hvis venstre uncorrected.Those med god holdning vil ha tre naturlige kurver i ryggen og benet ryggvirvlene - eller lite støt - vil danne en mer eller mindre rett linje ned hele back.When den naturlige krumningen baksiden er overdreven da postural misdannelse kjent enten som hyperkyphosis eller hyperlordosis er oftest årsaken. Hyperkyphosis er en overdrivelse i den øvre krumning av ryggen, og er en tilstand vanlig hos eldre, mens hyperlodosis er en lignende tilstand, men i den nedre tilbake.Svært regelmessig disse to forholdene gå sammen. Som kroppen modnes og alder, våre muskler har en tendens til å svekke og våre ryggvirvler eller spinal plater har en tendens til å miste en grad av deres smidighet. Dette øker slitasjen på ryggen, noe som gjør det vanskeligere å opprettholde riktig posture.But disse forholdene er ikke unikt for de eldre. De som tilbringer timer bøyd over bøker eller foran en pc-skjerm uten god holdning og sitteplasser - og uten å ta tilstrekkelig pauser - kan også utvikle hyperkyphosis og ryggsmerter som følge av this.'Flat tilbake "er enda et eksempel på kronisk syke holdning som innebærer en nær total tap av krumning i ryggen, vanligvis annet enn i nakken area.The ryggraden er i sin beste og mest sunn justering når det danner noe sånt som en "S" formation.To se etter dette, holde hodet i en rett, nøytral posisjon, hake i. Pass på at ørene danner en linje med midten av skuldrene, holde skulderbladene tilbake og brystet frem. Sørg for at magen er gjemt i og knærne rett ennå relaxed.This 'S' justering sikrer at du setter minimum belastning og stress på ledd, sener og muskler som er ansvarlige for god posture.Posture kan bli negativt påvirket av en rekke forskjellige ting inkludert overvekt, underutviklede muskler og feil shoes.Your holdning kan også bli påvirket av sengen du sover i. Velg en seng som er fast uten å være for hard og en pute som ikke er for høy, men høy nok til å komfortabelt støtte hodet og ta vekten fra nakken og skuldrene som du sleep.in forbindelse med rygg erector muskler - spinal erectors - musklene i magen spille en viktig rolle i god postural helse og utholdenhet. Sørg for å trene disse musklene hvis du virkelig ønsker gode tilbake health.Stretching øvelser og vektbærende trening er også stor for postural health.If du virkelig ønsker å føle og se bra ut, investere i god holdning, og du vil finne deg selv hoppe gjennom livet .