Lyst til å leve for å være 100 eller mer?

Forskerne fortsetter å sondere hemmelighetene om hvordan vi alder og hvordan vi kan roe det ned. Den gode nyheten mens vi ikke kan slå tilbake tikkende alder klokke kan vi gjøre mye for å motvirke toll årene ta på vår kropp og vår helse. For ytterligere å forklare det - din levetid - hvor mange år du bor - er viktig, men kanskje ikke så mye som din helse span. Dette er den perioden av livet ditt når du er fullt funksjonell og i stand til å utføre daglige liv oppgaver og kan ta vare på deg selv. Ville det være rimelig å si at dette er hva de fleste av oss vil ha mer av i våre liv - ikke bare statister år, men aktive, energiske, uavhengige, fornøyelig år full av liv? Et viktig første skritt mot å gjøre endringer i livsstil viktig å utvide din helse span er under stående at det er noen svært viktige bio markører som påvirker i stor grad hvor godt du alder: 1) Din muskelmasse - Vi mister vår dyrebare muskelvev på frekvensen av en halvt pund etter vår midten av 20-tallet med mindre vi gjør styrke bygge og vedlikeholde trening. Mengden av muskelvev som du har og beholder gjennom hele livet er bestemt av hvor mye du bruker muscles.If du er en aktiv person og bruke musklene ofte du kan opprettholde sin styrke. Men hvis du jobber ved å skyve dem til grensen av sin kapasitet med riktig trening kan du øke sin styrke og hold av tap for lenger, uansett om du er 20 eller 80 år old.2) Din metabolic rate - Dette er hastigheten kroppen din forbrenner drivstoff, og kan sammenlignes med motorkraft på en bil. Din metabolic rate er mengden strøm kroppens motor har, og bestemmes av mengden og tilstanden til musklene dine. Noen med sterke, tonet muskler kommer til å ha en høyere ytelse motor enn noen med svak, slapp muscles.3). kroppen fett prosent -Selv om du veier et tilsvarende beløp som årene passerer du fortsatt vil ha sannsynlig akkumulert kroppen fett hvis du ikke gjør nok riktig trening. Når musklene krympe, kan fett lurer i rommet hvor muskelvev var. Nummer én voksne helseproblem er ikke bare et spørsmål om overvekt så mye som det er overflødig kroppsfett kombinert med for lite muskler. Nøkkelen er å endre forholdet mellom kroppsfett (inaktiv energilagring) i muskel (svært aktiv vev). I stedet for å fokusere på å miste vekt, konsentrere seg om å få muskel vev som vil brenne av fettet uten at du må gå på restriktiv diets.Having en høyere metabolisme er en fordel som du vil være i stand til å spise mer mat uten å bli overvektig. Det betyr også hele kroppen er sterkere og mer motstandsdyktige mot sykdom og sykdom. En sterk kropp betyr også et sterkt immunforsvar som er din guttens amour og forsvar. Det kan redde livet ditt uten at du vet om det så det er i din beste interesse å holde den sterk og healthy.These tre viktige bio markører for aldring kan endres bare ved å vedta og gjennomføre en styrke treningsprogram 2-3 ganger hver uke . Å ha programmet riktig satt opp av en profesjonell fitness er nøkkelen til å oppnå de beste resultatene i den raskeste time.You kan styre din skjebne og smarte folk ved 50 år har en plan på plass for en sunn, produktiv andre liv ved oppnådd pensjonsalder fordi de vet de vil trolig leve til 100 eller mer, og de ønsker å leve det godt i 1950, var det kun 2300 hundreåringer, men i dag er det over 50 000. I 2050 vil det være rundt en million mennesker 100 år eller eldre i verden. Maksimer din fremtid ved å bygge helse tidlig og planlegger å være en av dem.