Miste vekt med Small Meals

Våre besteforeldre ble reist for å spise tre måltider om dagen, og hvert måltid fikk stadig større etter hvert som dagen gikk. Forskjellen med dem og oss i dag er at de var langt mer aktive enn vi er. De fleste av dem var involvert i manuelt arbeid av noe slag så hadde ikke noe problem å brenne store mengder kalorier på en sitting.That slags spise er ikke egnet for våre moderne arbeids frie liv. De fleste av oss gjør absolutt ingenting at selv vagt ligner "arbeid" i løpet av dagen vår. Vi sitter nesten alle våre våkne timer. I bilen på vei til jobb, på jobb, tilbake i bilen på vei hjem og våre kveldene er brukt på sofaen å se television.Many av oss likevel prøve og spise tre måltider om dagen, vi har vanligvis en liten frokost ( hvis i det hele tatt) en mellomstor lunsj og en stor middag, som også kan omfatte dessert. Vi har også blitt undervist i det siste at snacking eller spise mellom måltidene er dårlig - og vi har blitt fortalt at det ville ødelegge vår appetitt. Dessverre er disse spisemønstre gjør det svært vanskelig å håndtere vår vekt i vår inaktive og stillesittende lives.the hyppigheten av hvor ofte vi spiser hver dag har vist seg å ha en stor innvirkning på hvor mye kroppsfett vi lagrer. Mange studier har vist at de spiser fire til seks mindre måltider per dag har mindre kroppsfett enn dem å spise to eller tre måltider, selv når begge gruppene faktisk spiste det samme antall calories.Eating større måltider i avstand lenger fra hverandre betyr legemet vender lange strekninger uten mat. Dette kan føre til at stoffskiftet (kroppens motor) for å bremse brenne mindre drivstoff (kalorier). Timer uten mat kan utløse "sult-modus" hvor kroppen forventer en hungersnød så sparer hver eneste molekyl av fett i preparation.This er grunnen til at dietter ikke virker. De utløse denne gamle svar, slik at når maten er kort hele kroppens metabolske motoren bremser ned for å holde på verdifulle kroppen fett butikker. Kroppen er fortsatt fastkoblet med disse overlevelsesstrategier og ikke vet det er et kjøleskap fullt av mat i neste rom, og det har ingen fare for starving.The triks for å miste fett er å spise slik at denne mekanismen ikke sparke i. Ved spise 5-7 små måltider hver dag på rundt 300-400 kalorier hver 2-3 timer kroppen behandler lett de mindre mengder mat så det er mindre sjanse det vil bli lagret som fett. Disse måltidene må hvert være balansert og inneholder rundt 20 gram protein som blikkfang. Legg rå og kokte grønnsaker og en liten mengde av komplekse karbohydrater som ris eller søte poteter og du har et perfekt lite måltid som vil tilfredsstille og ernære deg. For å gjøre dette arbeidet er det viktig at du tilberede måltider hver dag for neste dag slik at du kan ta dem med deg overalt. Da vil du ikke bli fristet til å spise noe som ikke er sunt og vil ikke hjelpe deg mot dine vekttap mål. Disse små måltider holde stoffskiftet fyrt opp, noe som gjør fett tap og /eller vedlikeholds en mye lettere og sunnere oppgave. Tendensen til å være overvektig er noe som kan fortsette gjennom hele livet, så du må hele tiden jobbe på det å kontrollere det.Dette prosessen trenger ikke å være ubehagelig, dine små måltider kombinert med regelmessig mosjon for å brenne opp overflødige kalorier vil hjelpe deg forme en slankere, montør og mer energisk kropp som du vil være mye mer fornøyd med.